【21天精时升级课·第1.2讲学习日志】
这是2019年4月9日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.2讲（日间小睡）的学习日志。
1\我今天的收获：（过去的旧认知VS今日的新认知）
<回顾1.1>
>多任务并行
<新知>从“喜小喜”的栗子中看到了活生生的“多任务并行”，早上还在反省自己之前其实已在多任务并行但还不自知，结果上班路上就又实践了一把：一边开车一边听课，结果听课太专注，结果忘了出高速……，最终绕了一段路，外加上班迟到。生活再次用血淋林的栗子告诉我，多任务并行是行不通的。
其实，经历了这次事情后，我有反思，什么时候可以多任务并行，什么时候不可以多任务并行？自己梳理的结果是：①多任务并行，必然会是2个以上的事情同时进行（而不是穿插进行），这个时候如果这里面有2个以上的任务需要瓜分我们的“专注力”的话，那，对不起，这种情况是不可以的。因为“专注力”我们仅有那么一点点，再被瓜分的话，就真的啥也做不好了。就像早上，上班迟到，课肯定也不如坐听的好。②如果在多任务并行时，只有1个任务是主要的，且这个任务也不会好用我们太多的精力，是事务性的工作，只要我们稍微的分分心，应该也还好。比如：做家务的时候，听个歌。
<今日份>
>本周学习地图
从这周的学习地图，看出来这周的课程应该是精力三驾马车中的体力篇，分别从睡眠（日间小睡）、运动（轻运动）、饮食、其他（休息）。
> 认识睡眠：~WHY~ 我们为什么要睡觉？睡眠对精力有什么作用？
<旧识>
①睡眠可以帮助我们恢复体力。每天晚上回到家，自己都会很疲倦，但睡了一宿后，第二天早上又会精神抖擞、体力恢复。
<新知>
②睡眠可以从心里层面帮助我们去除负面情绪。之前只知道，时间会抹平我们的伤痕，但对睡眠也可以消除我们的负面情况是不知的。但今天想到，自己确实在睡眠不足的情况下，会情绪不太好，容易焦躁，那是不是就是说，如果睡眠好了，我们的情绪也就自然会好，不会出项脾气不好，焦躁的情况了。
③睡眠可以帮助大脑进行修复，清理白天产生的垃圾。对于这一点，我的感受是，儿子经常背书的时候，晚上背的时候，虽然可以记住，但会比较磕巴；但经过一晚上的睡眠后，第二天早上，如果让他再背一遍，他会相对流畅一些。这是不是就是大脑修复的结果？我觉得应该是吧。这是大脑对他白天记忆的信息进行了整理，第二天再重复这些片段时，就是整理过的有效的新信息了。
>日间小睡锦囊：
①常规午休（20-30min）：为了下午的高效工作；②傍晚小睡（20-30min）：为了晚间的高效码字；③累了困了，睡10-20min。
> 深睡眠VS浅睡眠
深睡眠＆浅睡眠都是睡眠周期中的一部分。深睡眠可以帮助我们更好的恢复体力与精力；浅睡眠是我们进入深睡眠的不可或缺的部分。 深睡眠对我们固然重要，但浅睡眠对我们快速的恢复精力也是很有帮助的。
但要让我们可以“快速入睡”还是需要刻意练习的。
>崔律精力语录：小睡10min，高效2h！
2\我今日的实践&实践中的亮点：
今天的实践是傍晚小睡，其实今天的精力消耗还好，感觉晚上到家后不是很累，但还是先给自己设定上床休息20min，结果全程没有睡着，只是闭目养神了一会儿。——实践的结果说明，只有累了、困了、没有精力了，再小睡恢复吧。
3\我的疑问(周六答疑)：无
4.其他想说的话(如有)：无
