【21天精时升级课·第1.2讲学习日志】

这是2019年4月9日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.2讲（日间小睡）的学习日志。

1.我今天的收获：（过去的旧认知VS今日的新认知）

1.1日志回顾：

（1）@喜小喜 对于多任务并行的反思，不仅学习效果不好，还存在一定危险，而且还会影响专注力，所以需要我们注意多任务并行了！正所谓成人的世界里，任何事都不能一刀切，那所有任务都不能并行吗？其实并不是的，只是对于需要高专注的事情，不要和其它任务并行，比如像精时力这样重要的课程，如果是一边看电视，一边收拾家务，因为这两项都不需要高专注，所以理论是可以并行的，但并行之后的效率一般也是会受到影响的，比如我周末收拾家务，同时打开了自己比较喜欢的一个综艺节目，经常会被电视节目吸引，而影响家务的进度。

（2）@Daisy 对旧知、新知的对比非常精准，语言精炼，是需要我学习的！而且跟着小伙伴的对比，自己也感觉清晰很多，同时Daisy也提到了多任务并行的点“旧知：一心二用，节约时间；新知：多任务属于娱乐，不属于学习”，同一个点，不同的风格，很有趣！

（3）@翻翻  ①对于有时间没精力具体例子的分析，不止有工作时间，还有工作日的业余时间，也有休息日的时间，好细心的观察，举例子确实尽可能涵盖多一些的情况，而我举例经常是雷同的例子，又发现一个需要提升的点，而且受崔律举例的启发，感觉找到了大致方向。②没有电再好的手机也白搭，没精力再多的时间也白搭！好强有力的总结！③通过提问、回答的方式梳理课程逻辑线，缺时间只是表象—>没精力才是根本—>精力可以管理吗？（两个特征：消耗、充电）—>精力管理是一门科学，逐层深入，从很多人的时间意识误区开始，到发现问题本质是精力，再到精力的基础认识和具象化了解，这部分总结的太到位了！④最后的启发：遇到问题时不要急着去解决问题，而是要先透过现象看本质，找到问题本质，再对症下药。

（PS：整个回顾，崔律选了两位新伙伴，两位老伙伴，展示了不同的日志风格，并且告诉大家，日志时可以有自己风格的，毕竟每个人经历不同、认知不同，看待问题的角度自然也就不同）

1.2 课程内容

（1）认识睡眠，认识睡眠在精力管理中的作用，先从为什么要睡觉这个问题引入，先说睡觉时对外界是一无所知的，使身体处于危险当中，制造冲突，引发学习者兴趣（说实话睡觉时存在危险的，这个点对我是新知），继而引出睡眠的重要性以及必要性：①身心方面，睡眠可以带走身心疲劳，使精力恢复100%；②情绪方面，处理激烈情绪，特别是负面情绪；③对大脑的作用，整理白天接触的信息（图书馆还书的例子）④深睡眠可以分泌人体生长激素（HGH），但并不是只有深睡眠对精力有帮助。

（2）日间小睡3锦囊：①常规午休（20-30分钟），下午有重要工作，上午比较疲累，午休是尽量把电话铃声调低或静音；②傍晚小睡，确保晚上精力充沛；③累了困了，睡上10-20分钟

（PS：听了崔律的例子，感觉崔律的日程安排好满呀！讲一天课，晚上还会有线上课程，给我的启发，一个人的潜力是可以挖掘的，所以不要给自己设限，不要觉得我白天已经很累了，晚上就不能接别的任务了，其实如果接了，也是可以完成的，当然也要结合自己的能力进行综合考虑）

2.我今日的实践&实践中的亮点：

（1）有午休的习惯，但没有定过闹表，总觉得自己可以在半小时醒来，但实际经常并不能，但有担心会影响同事休息，所以一直没有定闹钟，今天中午的时候尝试定个25分钟的闹表，对小睡时间开始做刻意练习。

（2）听了崔律举例的时间安排，计划把自己的时间也安排满一些，增加他律的因素，给自己小小的施点压，挖掘自己更多的潜力。嘻嘻~

3.我的疑问(周六答疑)：

（1）对于傍晚小睡，之前尝试过，但经常是起不来，即使定了闹表，也会把闹表关掉继续睡（有重要事情除外），对于这种情况，有好的应对方法吗？

（2）对于做事情的时候犯困，有时感觉并不是真的困到一定程度，而是因为对做的事情没有兴趣但有不得不做的事情，比如同样是上午时间，写项目相关文档时容易犯困，但做其它感兴趣的事情是，就不会犯困，所以我想问，对于工作中不得不做的事情，如何确保高精力去完成呢？

4.其他想说的话(如有)：

通过分组，有很多意外收获，比如小伙伴会主动私信我，想加入我在的小组，真的是受宠若惊，感谢小伙伴的信任！感觉产生了一种很强的责任感！同时也是对自己能力的一个锻炼。分组才刚刚开始，就感受到了它的力量，期待通过自己的努力和创造，发挥它更强大的力量，不负小伙伴们的信任。