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乐眠日记（6）：五个字疗愈失眠失眠的治疗主要包括药物治疗和心理行为治疗。国内外失眠治疗指南一致推荐失眠的心理行为治疗是失眠的首选治疗方法。失眠的心理行为治疗可以浓缩为五字要诀，即：上、下、不、动、静。严格...
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乐眠日记（42）：助眠药物用药问答问：服用助眠药物期间，可以开车吗？ 答：助眠药物可能影响司机的反应速度，延长刹车时间，从而增加交通意外的风险。因此，服用助眠药物期间不建议开车。 问：服用助眠药物期间，可以饮...
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乐眠日记（41）：酒能作为助眠药物使用吗有些人失眠后不敢吃助眠药物，担心药物的副反应和成瘾性，于是开始通过饮酒帮助睡眠。那么酒能作为助眠药物使用吗？ 酒精吸收进入大脑以后，可以作用在苯二氮䓬受体上，因此可以起到苯二...
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乐眠日记（40）：如何停掉助眠药物长期使用助眠药物，可以导致躯体或者心理的损害，严重的可以出现药物成瘾。因此，应尽可能的停掉助眠药物。如何才能停药呢？ 一、严格坚持失眠的行为治疗 失眠的行为治疗，是国内外失眠...
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乐眠日记（39）：助眠药物的选择顺序目前有非常多的助眠药物，对于失眠患者该如何选择呢？根据美国睡眠医学会的建议，结合中国睡眠医学专家共识，我们推荐按照以下的顺序选择助眠药物。越是排在上面的，越是优先选择。 一、...
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乐眠日记（38）：要不要使用助眠药物关于助眠药物，失眠者既爱又恨。爱它的疗效，恨它的副反应和成瘾性，对此非常纠结。那么，我们失眠以后要不要使用助眠药物呢？这要因人而定。 一、偶尔的失眠者 偶尔的失眠者是指失眠次...
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@变化好 怀孕为什么要改生物钟呀？
乐眠日记（32）：快乐睡眠，你问我答
（学员根据孙伟医生与患者的交流记录整理。患-患者；孙-孙伟医生） 患：我发现我专注深呼吸的时候很容易入睡呀？ 孙：冥想初期会犯困的，随着练习的深入，就会清醒了。练到最后会体验...
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忆睡眠医学科的医生护士记得老公住院第一天，护士长告知，午饭后12点半有集体活动:冥想。我和老公从来没有听过“冥想”。妹夫说:冥想在国外很流行，没想到国内也有。我们匆匆吃完饭跟随护士来到三楼冥...
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忆睡眠医学科的医生护士
记得老公住院第一天，护士长告知，午饭后12点半有集体活动:冥想。我和老公从来没有听过“冥想”。妹夫说:冥想在国外很流行，没想到国内也有。我们匆匆吃完饭跟随护士来到三楼冥...
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忆睡眠医学科的日子陪老公在睡眠医学科度过的那段日子无疑是最难忘的，一直都想写下来作为回忆。那个小院，承载了我们太多的喜怒哀乐，也让我们成长了很多，在那里认识了孙伟主任和很多认真负责的护士...
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编剧，创意人。<br>王小波银魂重度迷，伪文学青年。<br>知乎|微博：岛主王仙客<br>公众号：HZBL52<br><br><br>
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乐眠日记（37）：失眠与抑郁失眠与抑郁关系非常密切。失眠可能是抑郁的症状，也可能是抑郁的诱因。 一、失眠是抑郁的症状 STAR*D研究是世界上关于抑郁症的最有影响力的研究之一。这个研究显示84.7%的门...
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乐眠日记（36）：睡眠在呼吸之间呼吸对于生命至关重要，正可谓：人生只在呼吸之间！睡眠，是生命的一个基本功能，其实也在呼吸之间。只要掌握了呼吸的方法，也就掌握了睡眠的诀窍。 1、专注呼吸。失眠者上床后经常浮想...
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