沾床就睡，是我们很多失眠者的梦想。如何才能沾床就睡呢？我今天告诉大家沾床就睡的秘诀。 一、建立床和睡眠之间的条件反射 什么是条件反射...

生物钟，是我们睡和醒的开关，调控着睡眠-觉醒的节律，对于睡眠以及身心健康有着非常重要的作用。 很多失眠患者，作息不规律，从而导致生物钟紊乱，进而...

（学员根据孙伟医生讲课录音整理） 大家好！今天给大家讲一讲我们为什么要做冥想，也就是静坐冥想的好处。 到睡眠医学科就诊的患者，大部分都是因为失眠...

唐朝名医孙思邈，在他所著的《千金方》中提出了“能息心，自瞑目”的睡眠理论。南宋理学家蔡元定在《睡诀铭》中指出“先睡心，后睡眼”。朱熹常苦于失眠，...

我们一生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠，对于维持身心健康有非常重要的作用。然而，大约有三分之一的人存在着失眠问题。在中国大约有...

失眠时烦躁让我们疲惫不堪 安住在当下是最好的滋养 放下对疗效的期待 只需做好上下不动静 让正念去关照我们的睡眠 这是《睡眠自勉文》第二段的内容，...

停止抱怨，多找自己的缺点 知道宽恕是去痛片、助人是百乐源 我们与人相处就不再困难 不再纠结过去，不再恐惧明天 让生命之花在当下展现 这是《睡眠自...

失眠与抑郁关系非常密切。失眠可能是抑郁的症状，也可能是抑郁的诱因。 一、失眠是抑郁的症状 STAR*D研究是世界上关于抑郁症的最有影响力的研究之...

“乐眠操”是在中国道家养生功法“筑基功”的基础上，以中医经络理论为指导，结合正念心理治疗研发而成。“乐眠操”主要是通过转动头部以下、腰部以上的躯...