一.有效阅读时间： 45分钟 二.收获：重塑自我三路径 1.注意力：接纳当下，学会正向（疗愈）提问。比如：遇到难关时从＂为什么是我＂的提问转向＂...

4.如何栽培自己？ 书、电影、旅行、人际、环境 5如何建立独特的自我风格？ 请相信自己，相信自己有别人没有的，不要抄袭别人，不要设立偶像或是假想...

读的什么书：马里奥.阿隆索.普格《重塑自我》1一3 阅读有效时间：一个小时 阅读中遇到了什么困难：物理名词比如滤光镜，偏光镜 阅读有什么...

一、有效阅读时间：半小时 二、收获：1.我们需要给予自己大量的能同情以便能够承受自己对他人所造成的伤痛与自己所经受的痛苦。只有自己觉得过去了那么...

一、有效阅读时间： 1小时 二、收获：1.第16章节从黑暗到光明答应就是学会转负面情绪为正面情绪。具体做法就是在任何一个事情或情境发生时，当负面...

如何在意外频传的时代活下来？ 说实话，从没有像李老师这样的危机意识。但事实上，我们所处的这个时代并不比原始时代更安全。疾病，战争，事故等会随时夺...

有效阅读时间： 20分钟 收获：1.呼吸是情绪的反应，可以通过深呼吸来获取心理的安宁。 2.细胞的大脑是细胞膜。某种思考方式产生某种...

一、为什么要读这本书？渴望改变现状。有点浑浑噩噩，被动对待生活。 二、今天的收获： 1.看妈妈咪呀印证了之前所学到的知识。一个音盲妈妈通过自学把...

2.如何开挖生命穴脉？ 现象各种可能，扮演各种角色。自己永远是自己最重要的贵人，但同时也是自己最大的敌人。 3.如何画一张自己的生命蓝图？ 计划...