240 发简信
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    以晨跑的方式迎接今天的到来

    每次晨跑都是对今天的一次问好,希望以一个充满活力和力量的状态迎接新的一天。 有朋友说:你有一段时间没有更新动态了。对,并不是不想写,更多的原因是...

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    2020-9-7晨间日记

    今天是个晨跑的好日子 起床:5点/就寝:11点 天气:阴转小雨/心情:好 纪念日:晨跑 叫我起床的不是闹钟是 健康与饮食 今日步数:11257 ...

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  • 跑步前后的食物补充

    有些人会在跑步前饮用能量包,其实能量包的热量很高,是给长时间运动的人食用的,一般的慢跑者只要平时适当饮食即可。能量包无法让你跑得更快、更久,只是...

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  • 跑步前后是否可以吃些食物

    饿着肚子跑步会使你耗尽精力。在你开始跑步前1个半到2个小时,你最好吃点小吃或者正餐。 选择一些高糖、低脂肪、低纤维、低蛋白质的食物。运动前补充能...

  • 我们该如何预防岔气?

    如何预防岔气?在跑步前不要省略热身运动,可做一些缓和的运动或小步跑等动作,适当提高心率,让呼吸肌逐渐适应正在进入的运动状态。 开始跑步时速度要慢...

  • 引起岔气的常见原因

    岔气除了疼痛外不会有更多的损害,而且随着运动的继续,身体得到“暖身”,肌肉痉挛的情况就会慢慢得以缓解,疼痛就会慢慢消失,岔气也会渐渐好转。 引起...

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  • 到底哪些原因会导致我们在跑步中受伤呢?

    一到底哪些原因会导致我们在跑步中受伤呢?一起来看一下吧! (一)跑步超标 做任何事都要有度,跑步也是如此。跑步本身会对膝盖、脚踝造成一定的压力,...

  • 跑步之初,小腹感觉疼痛是怎么回事?

    跑步之初,通常会有腹部疼痛的感觉,俗称“岔气”。大多数跑步者都碰到过这一状况,不得不停下脚步改跑为走,直到疼痛消失。 岔气的本质是身体从静止状态...

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  • 跑步的一些小常识

    喝点碱性饮料 夜跑的时候,可以适当地喝些碱性饮料,例如苏打水,这样可以减少引起横纹肌溶解的可能。另外,运动后要尽快排尿。 少用手机不分心 夜跑时...

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个人介绍
爱旅行、喜阅读、重健身、乐交友。可微576387715