分享我的毕业演讲PPT历程 主题，选择主题的原因是，90天目标是做完30个锦囊，申请做PPT教练以及完成一页纸的PPT简历。 演讲是申请做PPT...

在7月份肌力训练，我的收获是非常大的，建喜帮我做了分析，给我做了力量及恢复运动的建议。在跑步训练强度增加的情况，膝盖等压力还是相对ok，可以接受...

大家好，今天分享简爱跑步法的五字诀挺/倾/柔/衡/坚。 挺：直立，肌肉激活状态，为倾做好准备。 怎样算是挺呢？肩打开，打开胸腔，更顺畅的呼吸；抬...

201806 营口 天气晴转多云️ 27-20度 开启我的人生第一个全马“鲅马”（鲅鱼圈马拉松） 先恭喜我，战胜自己，挑战成功！ 做自己！开始了...

赛前信息准备 尽量定在起跑点，速度快的和只完赛的，个人建议可以稍微早点去，快的避免拥堵影响pb，完赛的最后关门是以开枪时间计算的 补充提前查好路...

今天上午8:30开启了我人生中的第一个半程马拉松赛，是朝阳公园举办的公园跑 前一晚比较紧张，不知道明天要做什么，知道娣娜报名了，还跑过了哈马，直...

我是认真的：我要参加舟山马拉松比赛‍♀️ 通过吴栋-栋哥的跑步教练课程后相信，没有耐力，不能长跑的我，觉得永远跟我没关系的马拉松，可以2:30搞...

目标：100幅精品思维导图 天数：031／100（填自然日） 完成：021／100（填累积数） 阅读：《傅国翔-自己就是大医生》（3天然的HPV...