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  • 让你发胖的原因是你的中华民族传统美德

    是不是从小就有人和你说,到饭点了要吃饭,不可以浪费食物(给你盛多少饭就要吃掉多少),不可以挑食(无论这个菜是不是好吃)。这些都是中华民族传统美德...

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  • 如何才能让肌肉生长?痛苦就可以

    首先让肌肉生长的激素有两种,一种叫作睾酮,一种叫作生长激素。 这两种激素都有很多作用,其中对我们健身塑形最有用的就是增加肌肉、减少脂肪。 生长激...

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  • 我想减肥,但减脂是怎么回事?

    现在很多人应该都想减肥,特别是女生。但是你一定要明白减肥和减脂的区别。 减肥是常规意义上的体重减轻,更像是减重这个概念。 而减脂则是减去身体里的...

  • 训练的时候怎么拉伸?

    训练的时候怎么拉伸?我们先上结论。 训练前全身动态拉伸,比如10分钟慢跑,几组最伟大拉伸等等。 目前国际上主流的热身标准是按照体温来算的,只要准...

  • 运动的时候我的关节有卡卡响,是不是缺钙?

    有很多人在运动的时候会听见自己的关节有响声,很怕场次以往关节会受损。 首先我们要判断这个声音是生理性的还是病理性。 如果符合如下几种情况,则是生...

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  • 空腹训练是更减脂还是对身体有害?

    现代生活节奏过快,人们恨不能把每一秒都掰成两半用。很多人都说晚上下班直接去运动,或者利用中午的休息时间。但是下班吃完饭立马去运动怕对身体不好,休...

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  • 上班已经这么累了,还要运动么?

    好不容易工作、学习了一天,用脑过度、头晕眼花,什么都不做都已经很辛苦了,一点也不想去运动。大部分人拖着疲惫的身躯回到家后只想大吃一顿,好好犒劳一...

  • 运动之后肌肉酸疼?千万不要这样做

    为什么很多人对运动深恶痛绝? 因为如果很长时间不运动,运动一次后,就会全身疼痛,就忍不住想要放弃。 这种时候一般健身教练都会告诉你,如果疼痛的话...

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  • 你不知道的知识,你饿的时候会吃自己的脑子

    人类经历了几十万年的进化,那些吸收不好、胃口不好的人都在历史的长河中去世了,这种基因背淘汰。 而这些基因告诉我们的身体,当热量摄入不足时,比如遇...