好不容易工作、学习了一天,用脑过度、头晕眼花,什么都不做都已经很辛苦了,一点也不想去运动。大部分人拖着疲惫的身躯回到家后只想大吃一顿,好好犒劳一下自己。
哪里累就让哪里休息,为什么要用吃来补偿自己的脑子?脑子很累不如听会儿歌平静一下。
另外身体疲劳和精神疲劳是两种完全不同的疲劳。
体力疲劳是指肌肉和躯体经过运动,生物能量消耗过度、代谢废物聚集和一些内分泌变化所致。比如,在运动健身过程中大量消耗自己体内的糖原,内分泌的睾酮、皮质醇等发生变化,都会导致身体产生体力疲劳。运动健身产生的疲劳大多数是此类,通过饮食和休息的补充可以恢复。
而心理疲劳是指人体机体的工作强度不大,但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作而产生的主观疲劳。比如,你从事写代码、写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳,或者长期打游戏等高度集中神经的活动导致的神经疲劳。
大量的研究和实验证明,适当的体育运动不但有助于身体健康,而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。在同样条件下,运动会起到比听音乐更好的缓解疲劳、集中注意力的作用。