是不是从小就有人和你说，到饭点了要吃饭，不可以浪费食物（给你盛多少饭就要吃掉多少），不可以挑食（无论这个菜是不是好吃）。这些都是中华民族传统美德...

首先让肌肉生长的激素有两种，一种叫作睾酮，一种叫作生长激素。 这两种激素都有很多作用，其中对我们健身塑形最有用的就是增加肌肉、减少脂肪。 生长激...

现在很多人应该都想减肥，特别是女生。但是你一定要明白减肥和减脂的区别。 减肥是常规意义上的体重减轻，更像是减重这个概念。 而减脂则是减去身体里的...

训练的时候怎么拉伸？我们先上结论。 训练前全身动态拉伸，比如10分钟慢跑，几组最伟大拉伸等等。 目前国际上主流的热身标准是按照体温来算的，只要准...

有很多人在运动的时候会听见自己的关节有响声，很怕场次以往关节会受损。 首先我们要判断这个声音是生理性的还是病理性。 如果符合如下几种情况，则是生...

现代生活节奏过快，人们恨不能把每一秒都掰成两半用。很多人都说晚上下班直接去运动，或者利用中午的休息时间。但是下班吃完饭立马去运动怕对身体不好，休...

好不容易工作、学习了一天，用脑过度、头晕眼花，什么都不做都已经很辛苦了，一点也不想去运动。大部分人拖着疲惫的身躯回到家后只想大吃一顿，好好犒劳一...

为什么很多人对运动深恶痛绝？ 因为如果很长时间不运动，运动一次后，就会全身疼痛，就忍不住想要放弃。 这种时候一般健身教练都会告诉你，如果疼痛的话...

人类经历了几十万年的进化，那些吸收不好、胃口不好的人都在历史的长河中去世了，这种基因背淘汰。 而这些基因告诉我们的身体，当热量摄入不足时，比如遇...