今天开启了悦己成长俱乐部第一次的云陪伴之读书会时间，我们共读的内容是《生命的重建》第一章，因为大家普遍没有时间去读书，那就索性充分用这两个小时的时间来深度共读，可能进度会慢一些，但是没关系，我们不追求读了多少本书，我们追求的是得到了多少启示是对我们的生活有帮助的，可以改变我们生活的。
开始之前我是紧张的，有一些怕自己做不好的感觉在，我意识到担心背后其实是一种“期待”放下我表现的好还是不好，专注的投入进去就好！
结果还不错，心里感觉很充实，暖暖的……
复盘线上读书会从书中延申的内容和感受：
1.我们的限制性信念都是来自于父母。
不管你是否承认，我们其实有很多限制性信念，而这些限制性信念都是来自于6岁之前父母对待我们的方式，但是父母给不出他们没有的东西，他们是在竭尽所能的把这么多年他们觉得好的东西给你。
我们传统的观念里，恨父母是很大逆不道的，更会被人指责是白眼狼，可我却认为这是与父母和解的必经之路，打开压抑了多年尘封已久的情绪盒子，让情绪重新流动起来，腾出恨，才有空间装下爱。
2.把感恩从头脑转移到心脑
其中我们的一个小伙伴表示了以前根本没往心里去的老公对自己的好，但是通过最近的感恩练习，真的从心底里真的做到了感恩老公，并且真心觉得自己非常幸福，也觉得身边的人真的是很爱自己，透过她的状态，我也仿佛能感受到那种幸福，真好！
3.活在当下。
活在当下是非常有力量的，也是非常难做到的，活在当下在我看来就是要学会管理自己的注意力，把注意力投注在当下正在做的事情当中，对于我们的指导意义是你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念造成的，都过去了，结束了，真正重要的此时此刻你选择什么思想，什么信念来创造你的未来。
5.有更多选择的方法。
我们选择了我们的思想，尽管那可能是一个多年的自动化反应。可这仍然是我们选择的结果，那如何能阻断这个自动化反应呢。这里整理分享一下方法：
首先，按下暂停键。当遇到事情的时候，先暂停，让自己不要那么快速的做出反馈。
其次，跳出去，看到自己正在想要如何反应，看见自己的模式。
最后，学会跟头脑中的念头对话，甚至是顶嘴，不要轻易认同自己的念头。
说到这个话题的时候，我就想到最近大热的一个动画片《心灵奇旅》中的一个画面，就是当22迷失自己在无意义和无目标时，他的内心正在经历一场狂风暴雨，里面有很多的人变得很大，总是不停在否定自己，在把自己逼到喘不过气，这个情况就生动的展示了出不来的人为什么会出不来，同时也更深一步的理解了自己。
6.疾病是心灵的呐喊
当身体在以疾病和疼痛来表达时，那是心灵呼喊，你看看我呀，你怎么这么不爱我呢！身体其实是很有智慧的，它特别能听懂你心里在想什么，那么你压抑下去不能正常表达的愿望，身体就会替你表达，当然，这么做是有代价的，代价就是牺牲健康，更早面对死亡。
我个人对这个话题非常有感触，因为我身边这样的例子太多了，我爸爸就是因为癌症走的，我知道他很小的时候父亲就去世了，而继父则是非打即骂，可想而知，从小到大是有很多创伤的，但是我几乎从来没看到过爸爸发脾气或者哭，总是都是看起来没什么情绪的”正常“人，现在我知道，原来这些疾病都是情绪所导致的。
还有其他小伙伴也都对这个话题感受很深，纷纷分享了自己的故事，同时，也对已经离开我们的至亲表示了愧疚。当我们在表达愧疚的时候，其实我们是在用别样的方式来表达思念。而制造这种感觉的正是我们自己对原生家庭潜意识的忠诚，学会正视和化解愧疚也许是我们的一个课题。
7.学会赞同自己和自我接受。
当我们真正可以去接受我们原本的样子，赞同自己时，生活中的一切都会恢复正常，到处都会出现小小的奇迹，你会发现生命是如此的美妙！
练习：两周内每天到群里打卡第一章的积极宣言，给自己的思想里种下积极，正向的信念种子！
