写在最后的话——结语
感谢大家的陪伴，
今天是分析自控力这本书最后的结语部分。
但结语并不是结束，
而是另一个开始。
有很多网友问我，
到底自控力有没有良药？
提升自控力的方法到底是什么？
结语部分告诉大家：
自控力的良药就是锻炼。
那么需要锻炼多久呢？
缓解压力的锻炼时间就是每次5分钟。
大家肯定会惊讶，
那么我就告诉大家为什么。
只要你的锻炼开始了，
这就已经成功了一大半，
让自己的身体和大脑同时锻炼，
并且让身体和大脑认识到这一点，
而不是让它们自行其是。
那么这5分钟的时间足够了。
集中注意力。
当自己的注意力分散的时候，
又或者向诱惑低头的时候，
你需要把心平静下来，
要认清楚自己的欲望。
要记住自己真正想要的到底是什么？
又有什么能让自己真正的快乐？
这时，自我意识会协助你克服各种困难，
完成最重要的目标。
这就是对意志力最恰当的定义了。
其实人类生来就会面对各种各样的诱惑，
所以要学会怎样抵制各种各样的诱惑。
我们能感觉到压力、失控和恐惧，
就要掌握能让自己平静下来的方法。
自控力最强的人是能将自我融为一体的人。
我衷心的希望大家在未来的人生道路上，
能从失败和成功中汲取经验教训。
坚持有效的方法，
和别人分享自己的知识。
当面对复杂的人性和现代社会的诱惑时，
我们能够保持良好的心态和自我意识。
