事实上，我们中的许多人在生活中悄然而过，浑然不觉我们与任何人都没有真正的联系。尽管我们有朋友，有同事，我们聊天，发短信，发推特。但实际上，我们非常孤独。

下面是真正孤独的人最常见的六个习惯。如果你注意到自己出现了这些问题，可能是时候反省一下自己，重新评估一下你需要做些什么来建立人际关系。

你是否是一个被众人簇拥的人

你有没有参加过一个派对，周围都是朋友，却感觉孤身一人？

孤独就是这样一种东西，即使你不知道原因，你也能感受到它的影响。你可能没有意识到自己很孤独，但你仍然在努力寻找任何能让你感觉不那么孤独的东西。这往往表现在尽量和人交往。

问题在于可能已经为时已晚。您已经在努力建立联系，但到处都是噪音和干扰，就像是此时子弹伤口上的创可贴。浅层连接不会做任何事情来真正解决您的孤独感。

如果您注意到自己这样做了，那么第一步就是要弄清楚原因-看看接下来会发生什么。当您试图在没有任何对话的情况下生存了五分钟时，什么充斥着你的大脑？

你是否痴迷于购物

如果你与生活中的人没有重要的联系，你的大脑就会争先恐后地寻找下一个最好的东西。许多极度孤独的人用汽车、电话、枪支收藏来填补他们人际关系的空白。

专家称这种为“物质占有的爱”——当你意识到你失去了某样东西，但你又错过了什么。

如果你注意到你有很多收藏品，或者当你在亚马逊购物的时候是你这周最重要的时刻，这就是你孤独的确凿迹象。

缓解这种习惯的最好方法是慢慢地融入更深层次的社会关系。老实说，当你孤独时，很难伸出援手，因为你的能量水平已经从社会上的贫乏中耗尽了。从小事做起，从你知道你可以期待的事情开始——散步时打20分钟电话，和朋友一起喝一杯社交距离遥远的啤酒，或者是看你喜欢的电影的Netflix派对约会，都是好的开始。

你是否已经被你的努力弄得筋疲力尽了

也许你意识到你需要接触别人，即使是这个想法会让你精疲力竭。

孤独是一个复杂的问题。你越长期孤独，你的精力就越少，就越难建立和保持有意义的联系，让你在一个永无止境的恶性循环中更加孤独。

这意味着需要一个大震荡才能打破这个循环。好消息是你不必独自面对。如果你能告诉你的朋友或家人你正在挣扎，他们通常能接受你的一半以上。寻求帮助会让人望而生畏，但如果你的支持网络不知道你需要他们，你就不能依赖他们。不要指望他们会神奇地注意到你——与他们接触。

你是否总是保持网络在线

孤独的一个标志是渴望弥补这种感觉上的差距，经常使用社交媒体。问题是，社交媒体就像蜂鸟喝的Splenda水——它们喝的是甜的，但它不仅对它们没有任何作用，它们也没有意识到它的有害性。你可以喜欢、评论和留言，但都没有意识到这种互动并不是你真正渴望的，研究表明，限制社交媒体实际上会让你感觉不那么孤独。

在我最孤独的时候，我经常熬夜到午夜，浏览Twitter、查看邮件、刷新通知，试图获得多巴胺的快速快感，这意味着有人以任何肤浅的、毫无意义的方式与我联系。我害怕我必须关掉我的屏幕去睡觉，独自思考，直到我能够入睡。当我试图停下来的时候，失去了所有的社会互动对我的系统是一个冲击。

对抗这种习惯的最好策略不是一下子戒掉，而是找到健康的替代品。我不能把我所有的时间都用在网上，但我发现，当我花更多的时间画画时，我就想少花点时间刷屏幕。这并没有让我感觉不那么孤独，但它确实帮助我认清了一个事实，那就是我首先是孤独的。没有社交媒体来填补互动的空白，现实变得清晰起来。

你是否是以冷漠著称

很多人认为孤独的人黏人，渴望与人交往。临床心理学家盖伊•温奇表示，事实上，当你孤独的时候，你会开始表现得“过度防御，给人一种超然、冷漠甚至敌意的感觉”。

这是一种自我延续的行为:你感到孤独，所以你在不知不觉中发泄。然后，当人们开始疏远你，让你感到更加孤独时，你会感到悲伤和困惑。

你很难意识到自己的冷漠，除非别人指出了这一点。所以，发现这一点最简单的方法就是看看别人是如何对待你的。你觉得没人回应你的联系吗?如果是这样的话，那很可能是因为你在不知不觉中表现出了一种冷漠的态度。

孤独是一种自我永存的痛苦状态，因为你经常不知道自己孤独，这会加剧孤独。特别是如果你有一个活跃的社会生活的象征——一个松散的朋友，100个喜欢你的社交媒体帖子，下次聚会的邀请——你几乎不可能意识到你寻求如此多关注的原因，其实是因为你很孤独。

因此，您更有可能不是通过感到孤独来识别孤独，而是通过识别症状来识别孤独。

一旦你知道要寻找什么，就很明显了：你害怕孤独；对物质有一种不健康的吸引，社交活动会让你筋疲力尽；你不能放下手机；似乎没有人意识到你在伤害，只有你。好消息是，一旦你注意到这些习惯，你就可以开始着手修复它们。孤独是一个难以克服的条件，但值得努力。

作者：Zulie Rane