这一期120天共修已经快要结束了，看到这个总结提纲，内心无比感慨，这个120天应该是我人生中非常重要的一个转折点，收获了太多太多。

1、在这段特殊的日子里你自己（或者帮助他人）养成了一个什么的好习惯？你是否读完了一本书或是增加了一项什么新的技能？

      这120天里我养成了非常健康规律的饮食习惯，一个人也能把三餐都做得营养健康色香味俱全，而且越来越享受做饭的过程，专注度有很大的提高，感觉做出来的饭菜也香了很多。

    每天都会通过临在之舞或是冥想或是专注于当下的事情来跟自己在一起，觉察经常自动发生，也越来越喜欢跟自己在一起。

      每天都会读书或听书，读完了《高效能人士的七个习惯》《回到当下的旅程》《真爱的旅程》《走出剧情》《当下的力量》《能力陷阱》《亲密关系》等书，也看了关于心灵成长的系列电影，对自己有了更多的认知，也引起了内心深深的共鸣，对活在当下有了更深刻的认识和体验。

      因YQ，我反而占据了天时地利人和，开始跟随格文老师学习古琴，内心与琴音的共鸣也深深的滋养了我，也通过学琴拓宽和修正了自我认知，看到自己非常多的限制性信念，开始有兴趣探索自己，有更多创造的可能。

      因为工作部门是对外服务，所以整个YQ期间都正常上班，这几个月做了大量的各种沟通工作，包括团队内成员的深入了解，看到自己非常愿意跟不同的人打交道，可以看到更多更真实的人，并将自己所学用于跟领导同事以及客户的沟通中，包括设计团队整体学习培训和团建方案等，看到了自己的热情所在，也感受到了来自同事的信任，让我能更有信心在团队管理方面发挥自己的优势，带领团队去探索和创造更多可能。

2、这次YQ给你带了哪些思想上的冲击？你是如何认识和面对这次疫情的？

    这次YQ给我最深的感受就是顺应大道才是唯一的出路。国家社会的发展跟人的成长历程是一样的，盲目自大在模式中一味追求成就最终会遭遇震惊点。而在YQ期间涌现的英雄事迹尤其是很多平凡人的事迹，带给我太多的感动，让我看到了中国人在逆境中的团结、坚韧和无私的奉献，深信这世间还有真爱在，也因为有爱，我们一定会走出困境。也因为岗位的特殊，我在这期间一直在用自己的方式支持这场战“疫”，我看到了每个人存在的价值，也更清晰了做“影响圈”的事的重要性。照顾好自己和家人，做自己力所能及的事，不被各种资讯消耗，是我这阶段做的，也是我非常满意的部分。

3、这段旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）

    这段旅程我付出了很多的时间在学习和自我觉察上， 前期也是随时觉察随时记录，尽自己所能陪伴同修，参加群里的读书分享，在助教班群分享了个人成长经历，在我的VIP群分享了《成长的内在动力与外在助力》并将分享活动保留下来持续进行了八周，在十一期共修群分享了七个习惯之积极主动，对部分同修进行了一对一支持，一共写了30多篇觉察日记，收获了觉察日记书写能力的提高，个人对分享也没有那么紧张了，愿意尝试更多的分享，跟部分同修有了更深入的链接。

      对自己的满意度7分，对群内同修支持还不够，很多同修的觉察日记没有好好体会，也给不出反馈，希望后期能有更多的看见和链接。

4、临在和觉察在生活和工作中的频度怎么样？你自己能给自己打多少分？（0~10）

    临在和觉察已经成为自己生命中非常重要的部分，在有情绪时能越来越快的喊停和觉察，看见自己会有急躁会有对抗会有评判，对自己多了很多接纳，不再评判自己的评判、自己的抓取和期待，越来越活在当下了。这部分打8.5分。

5、对自己人格模式有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

    对人格模式的觉察包括：不自信，总是觉得自己不好，不相信别人对自己的评价，尤其是正面的；不敢在权威面前陈述自己的看法，别人说了自己才敢说；太注重好人形象，会导致不能强硬表态，缺乏必要的威信。

    成长的突破主要体现在：临在觉察力有了很大的提升；愿意敞开去体验新的事物，去探索未知的自己；越来越能安住于当下，一个人也可以把日子过得非常充实愉快；愿意走出去跟更多的人接触、合作，从独立走向互赖。

      困惑还在自己的不自信方面，不敢尝试教练，害怕帮不到对方；还有就是有时会觉得当下的内心轻松的生活是不是真实的，担心自己是不是隔离了。

6、你有意愿继续参加下一轮的共修旅程吗？你打算怎么对待？需要什么样的支持？

    非常愿意继续参加共修，我会更多的参与到互动中，跟大家彼此陪伴，共同成长。

    我们选择为自己在这里，我们选择大家一起彼此陪伴和支持！