1
2013年11月15日，距宝宝满月还差3天，那天傍晚刚喂完孩子，突然感觉身体很不适，胸闷得慌，精神上狂躁，恐惧。
感觉整个人正在走向失控，类似濒临死亡的那种状态，觉得自己不行了，马上就要死掉了。
那种无助和绝望，就好似被人扔到了无边无际的大海里，一个人在空无一物的海水中挣扎呼救，却没有任何可抓之物，没有任何可救之人，海水在一点一点地将自己淹没。
特别抓狂，想叫，想大叫，想狂叫。
总感觉自己脑子出现了问题，当时心理上觉得自己就是个精神病人，潜意识里已经有了撞墙、打人、骂人的念头，只不过还没有做出这些行为。
那段时间，一到傍晚就开始担惊受怕，特别是晚六点到睡觉前这个时段最为焦虑，病情一般都在这期间发作。
对环境特别敏感，不敢一个人出门，也不敢打开电视，特别害怕看见人脸、人的头像，一旦瞥见就非常难受，想爆发。
还特别害怕看见暖色的灯光，特别是黄色、红色的光。晚上看到对面楼上谁家亮着暖色调的灯，就感觉他们家整个屋子都在燃烧，实际上心里也知道并不是着火，这种认知上的冲突，让人非常难受和煎熬。
最难熬的是晚上，头脑一直特别清醒，精神极度亢奋，躺在床上根本没法入睡，失眠就像幽灵一样天天晚上困扰着我。
2
回顾整个发病过程，其实在爆发前就有了端倪。那段时间特别烦躁，易怒，一言不合就开始吵架，家人都说我戾气太重。
当时感觉啥都不顺，世界对我太不公平，觉得老公对我也不好，公婆对我也不好，整个世界都欠我的。
有一次，亲友到家里看望宝宝，走的时候家人回赠了几个猕猴桃，当时就感觉特别不爽，就因为这几个水果，整整说了跟老公一天。
就像这样，通常很小的、不值一提的一件事情，就很容易动怒，自己的脾气瞬间就会炸起来。
这也是长期积累的结果。我心智不算十分成熟，曾经很长一段时间，觉得自己特别亏，根本就不应该嫁到老公家。
这是我的心理优势，也成了我的杀手锏，一旦心情不爽，我都会把这个拿出来说事，狠狠地说落老公一番。
复盘整个过程，抑郁症的爆发，正是和老公，主要是跟老公家庭长期矛盾积累的结果，这个矛盾并没有直接冲突，更多的是在心理上的，主要在我这一边。
而产后这一特殊时期，最终为抑郁症的爆发提供了条件。
3
之前从没经历过这样的病症，身边的人也没有出现过这种情况，所以当时并不知道这是什么病，也不知道该怎样治。
也不愿意跟父母讲，怕家人知道了徒增担心，这些都给治疗带来了曲折，走了不少弯路。
我们了解事物总是从概念和经验出发，由于我头脑中压根就没有精神疾病这类概念，所以刚开始根本就没有想到这是抑郁症。
以前只零星地知道一些神经方面的疾病，从这一经验出发，所以当时就认为自己应该是神经方面的问题，这也是我所能想到的最接近的答案。
于是就在网上寻找神经内科方面比较好的专科医院，就搜到了北京协和、上海仁济等名院，电话打过去咨询，人家说根据你描述的症状，应该不是神内方面的疾病，你咨询一下精神科试试吧。
之后，我们就把方向转到精神类疾病上来，搜索相关的症状，结果特别吻合，我们就决定到精神病医院进行治疗。
来到市郊的精神病医院，心理上还是比较抗拒和恐惧的，总害怕治不好，担心自己会疯掉了。
在医院，医生让我上机做测试，最后开了一种叫疏肝解郁丸的药。看着破败的医院、颓废的医生，心理总感觉不踏实，医院开的药我一粒也没吃。
4
我们决定到省里最好的医院，网上一查科室介绍，有个精神医学科，正是我们要找的。
第二天就去挂了一个副主任医师的号，在等待叫号的时候，候诊区黑压压一片，原来这类病人特别多。
叫到我的时候，医生简单问了情况，就说，你这是惊恐发作，典型的产后抑郁，最好住院治疗。
我心里没底，十分担心，也不知道有多严重，所以想都没想，当即就办了住院手续。 医生就像我的救命稻草，当时只有在医生面前我才有安全感，一走出门诊室就好像失去了依靠，焦虑就跟着来了。
跟随护士来到住院区，所有病房全注满了病患，就连走道里都塞满了床，小到十几岁的中学生，大到八十多岁的耄耋老人，各个年龄段的抑郁症患者都有。 刚到病房，就看到一个年轻貌美的姑娘大喊大叫，欲用头撞墙，急忙被亲友们按住了，很是吓人。
没有床位，只能临时加了一张床，很窄，勉强放到了病房门口的位置，正对着卫生间，难闻的气味时不时飘来。
为了治病，也只能忍了。在病房，一天输三瓶液，每天都一样，效果很好，当天输了之后，就没有再发作。
每天早上领药的时候，就像服刑的犯人一样，规规矩矩地排好队，然后等着喊名字依次取药。每次只发一顿，还严格叮嘱用药事项。 一间狭小的房间内，住着三个病号，加上陪护人员，通常连个下脚的缝隙都没有，空气又污浊，吃不好，也睡不好。
在医院住了一周之后，再也没法忍受，决定出院治疗。医生说可以，就给我开了两种抗抑郁的药，让坚持吃，吃完一个月再来复查。
晚上吃了药，精神很亢奋，天天失眠。没办法，又去找一医生开了一种治疗失眠的药，这样配合着吃，效果好了很多。
一个月后去复查，医生说效果不错，坚持吃就行了，要连续吃够一年。
5
在吃药的同时，我也在琢磨，光靠药物治疗还是不够，用药久了必产生依赖，一旦停药就会反弹。
还需要用精神疗法，必须用精神来战胜它，在这方面老公是个行家。
他教我冥想，一步一步地让我跟着他做，学着放松自己，学着观察自己，学着解放自己，学着体会当下。
练习已久，我能清晰地感知到意识的流动，能自如地收放自己的思绪，感觉对自己精神的控制能力明显增强。
老公说，练习冥想就是为了增强对意识的控制力，当我们对自己的意识有了明显的控制之后，才能解决焦虑和抑郁的问题。
还给我买星云的书，教我从日常生活中体悟“佛”，让我明白人生是苦，苦就是福，劝我放下执念，笑对人生，避免因无知而痛苦。
还给我讲宗萨蒋杨钦哲仁波切和一行禅师的书，让我知道什么是正念、正见、证悟，教我觉察、内观，教我做自己的观察者。
他反复给我灌输的一点是，抑郁症既然是精神疾病，那么药物只能是辅助，要想根治必须从精神上着手，用一个精神上健康的你战胜另一个精神上抑郁的你，而且肯定可以做到，也必须做到。
6
他还带我坚持跑步，让我走出家门，保持感恩之心，乐观积极地对待身边的一切。
他还发明了“心理对照法”，用来应对我的失眠，平息我的焦虑。每天晚上当我睡不着的时候，就闭上眼并排平躺下，与他十指紧扣，他开始带我神游西藏，神游苏杭，神游美丽的一切。
他的声音充满磁性、灵性，在一个代入感极强的美妙场景中，我的心灵得到放空，思想得到放松，不知不觉焦虑全无，不知不觉悄然睡去。
他就是我的心灵导师，总是在悄无声息中传递给我力量，让我在相当友好的氛围中，付出了极少的代价，就彻底摆脱了抑郁症。
这其中，他的情感和心理疗法，发挥了至关重要的作用，或者说是根本性的作用。
除了这些，其实所有前期的搜索、咨询，后期的决定、治疗等等这一切，都是他做的。我能战胜抑郁，老公当记首功。 与抑郁斗争的两年里，我也得到了很多，成长了不少，就像重生了一般，现在的我特别释然。 谢谢你抑郁君。
最后，送给仍然深陷其中的伙伴们3句话，这也是我之所以能康复所坚持的三个核心认知。
01抑郁症是十分常见，不要害怕，完全可以治好，这是你需要建立的最基本认知。
02药物治疗必不可少，但这只是基础，心灵疗法才是根本。
03走出家门，和爱的人在一起，多接受情感和心理治疗，你最终会战胜它。
