我们经常会有这样的感觉，在给领导临时汇报、与别人交流或者争论之后，再回想一下，总觉得自己没有发挥好，如果当时如何如何说就更好了。还有很多时候，脑海里会浮现各种灵感和奇思妙想，还未等自己组织语言就稍纵即逝了。我们要做的就是努力尝试将上述这些情况变成语言，当某个想法刚一浮现就立刻将其用语言组织出来。然而那些感觉只是一种朦胧不清、不够明确的状态，所以我们要选择写在纸上。
要想锻炼出一个顺畅的表达，直抒胸臆，有条理有结构地将自己的想法说出来；或者将自己一闪即逝的灵感抓住，第一步就是找支笔找张纸写下来。哪怕是一些不好的事情，比如人名、欲望、憎恨、懊悔这些都原原本本地写下来。
比如可以像下面这样写：
为什么上司不让我做那个项目？
是因为对我有什么不满吗？以前，我也举手表示过想做某个项目，可是也没有给我做。
如果交给我做，我绝对能做好。
为什么就是不交给我做呢？
这次也是，为什么又不给我做呢？
在这个领域，我是不是不怎么被上司看好啊？
但是，昨天上司明明夸奖我了，这还挺少见的。难道是说上司对我的评价不错？
不让我来做，是不是有其他理由呢？
难道说，上司是打算让我来做其他项目？
这样想也对，说不定是我想太多了。但是……
我真是对这事耿耿于怀。
明天，我要去跟上司说说这事！
又或者这样写：
我为什么跟男朋友吵架了呢？
是因为我不喜欢他买给我的生日礼物吗？
但是，我确实不是很喜欢啊。
谁会买那种东西啊。
之前送我的礼物也不是我喜欢的，奇奇怪怪的。
但是，一个男生能记着我的生日还有我们第一次约会的日子已经非常努力了吧。
而且，他对我也很认真。
他还说他努力打了很多的工，才给我买的礼物。
也许是我说话有点过分了吧。
也许我该跟他道歉吧？
但是，这又不是我的错，我又不喜欢那个礼物。
但是，他忙着准备考试，又抽出时间打工攒钱给我买了礼物。
这也说明他很踏实，而且兼顾学习和打工是很辛苦的吧！
但他的眼光还真是有点差劲啊。
但是，还是给他发个道歉的短信吧。
啊！回短信了！他一定是一直等着我的短信呢，幸亏给他发了。
这样一直没有任何顾虑地写下去，心情会变得好一些，不用顾虑说了这些话会被别人怎么看；自己的想法会更清晰的显现出来，方便自己科学合理分析，自己到底要怎样处理这个问题；有利于抓住灵感，哪怕在忙也要先停下来，把自己突然的灵感写下来，因为事后无论怎么努力都想不起来的。
一旦适应了用语言表达脑海中的意象和感觉，渐渐地就不会为如何表达自己的心情和想法而苦恼了。想表达的内容能够脱口而出，也就不会感到有压力了。而且不会因为斟酌词句而犯难，可以通过用笔进行思考和表达。这样一直坚持下去的话，就会更加顺畅流利地表达自我。
