1.防御机制初体验
人之本性，追求享乐，好逸恶劳。遇到不痛快又无法快速摆平的事情，会采用心理防御机制，避免自身受到进一步伤害。而当事人不一定发现自身运用了此机制。
通过读本书，学到了人们利用防御机制的原因，分析到了深层的性格因素，以及如何改善自己的心境和行动。最终我们要和防御机制和解，选择一个自己说了算的人生。
2.只要活着就会受伤
书中讲到了原生家庭对自身的影响。婴儿时期，父母是否满足孩子需要，能确定婴儿是否得到足够的安全感。养育者是否提供必需的感情支持，能决定孩子是否能做好自我心智管理。周围人是否给予肯定和鼓励，决定孩子是否有成就感，是否自我价值得到肯定。
你的需求和依赖得到满足了么？你能管理好自身情感么？你常常有自尊感么？别怕，不要胡乱猜想。书中告诉了你想要的答案。各种练习，将引发你的思考，直达心灵深处。
3.自我三个维度剖析
1>.需求和依赖
我是留守儿童，从小父母经常不在身边，所以比平常人更缺爱。我常常不能得到父母很多关注，也无法真正做到依赖他们。我的处境，让自己认为独立是生存之本，好多事情只能靠自己，靠别人终究是有问题的。当需求没有得到充分满足，想要依赖他人又无奈多数求之不得，导致性格有缺失。
2>.情感管理
由于我的需求得不到满足，即便努力也不可行。导致我经常向内部做感情交流，和自己沟通，所以在高中之前一直有点孤僻，害怕和他人来往。在大学之后，我慢慢打开自己，获得了新生。
我承认自己好说话，其实是在压抑自己的真实情感。事实上，我的愤怒可能被自己吸收了。当出现问题时，我有时把愤怒转移注意力了，或者转嫁给了运动或者亲密的人。
3>.自尊感
我高中前常常会有点厌恶自我。如不自信，老觉得别人比我好，自己不好，有时也会嫉妒他人。这都是低自尊的表现。
现在，通过我的个人努力践行，积累了很多有成就感的事。我逐渐变得优秀，慢慢找到自信，并更爱自己。
4.如何对待心理防御机制
学会平衡。没有人能够完全成为正常人，也没有人能成为完美的人。你必须相信你能改善自我，但是摆脱不了最终极限的枷锁。所以，心态平衡很重要，学会适可而止方能慢慢改善。
直面痛苦。当出现心理防御机制时，正是你审视自身的好时机。你从防御机制中发现了自身的哪些特质?你的依赖感得到满足了么?你能管理好情感么?你看出自己的需求了么?是什么让你开始心理防御?如何去除心理防御?这次自我治疗的结果怎样?下次如何改进呢?
拥有自己说了算的人生。希望你读完这本书，对自己了解更深入，学会和自己和解，接纳自身的长处和短处。在我们能力范围内，尽量让自己活得潇洒点。为自己多考虑，同时也能站在对方角度思考问题。
为什么我们总是在逃避?我看到了人生不易，死磕到底，我们才会和自身和解，拥有自己说了算的人生。
