今天跑tempo,心率在16x-170的样子,配速在40x。不算快,但是有进步,我想当然地认为是身体状态在恢复,并且天气也变冷了,出门的时候,都有点瑟瑟发抖的,我只能哆嗦着出门,恨不得把我迪卡侬的9元手套顶出来。
先来几个热身的小动作,慢跑,小步快频跑跑,A-skip。开始,10分钟热身之后,开始把速度加起来,第1K是419,比感觉中慢很多嘛,我还以为3字头,后面几K都是40x。
很久没有跑Tempo,其实跑的时候,还是觉得人不快嘛(或者说感觉很快,其实不快),不过,能够到40x我也觉得很不错。甚至心中有了那种再练练就能330的感觉。
由于杭马才跑完,另外感冒也才好了两个星期,所以不敢加量,跑了6k就收工。