近期一个管理体重的朋友，发起了一个减肥的打卡活动。出于好奇，我参加了这个打卡。首先来分享一个食谱：
要求是，这9天只吃这个食谱上提供的食物。
第一天：体重61kg
早餐：水煮白菜+水煮鸡蛋
午餐：红烧豆腐、水煮白菜
晚餐：尖椒炒鸡腿、红烧鲫鱼
全天喝水：3000ml。今天是第一天，没什么特别的感觉，因为吃饱了，没有特别馋和饿。
第二天：体重60.8kg
早餐：水煮鸡胸肉+白菜+鸡蛋
午餐：花菜、海带、豆腐、鹌鹑蛋一起炖
晚餐：牛排一块，炒花菜，黄瓜蛋汤
全天喝水：2500ml 。今天对于米饭、面条的欲望下降，没有以前那么想吃。
第三天：体重60.8kg
早餐：煎牛排+水煮白菜+水煮鸡蛋
午餐：外面吃的小火锅：海带、木耳、豆腐、牛肉、香菇、白菜一起煮
晚餐：牛肉汤锅：吃了牛肉、海带、豆芽、白萝卜
全天喝水：2000ml 。今天因为在外面水喝得少了点，感觉有点干，明天加大喝水量。
第四天：体重60.7kg
早餐：无糖豆浆一杯、水煮鸡蛋，花菜、木耳、黄瓜、白菜混炒
午餐：参加婚礼，吃了鸡鸭鱼和牛肉，白菜和木耳
晚餐：鲫鱼汤，吃了鱼，喝了鱼汤
全天喝水：2500 ml。今天感觉精神特别好。
第五天：体重60.7kg
早餐：水煮白菜➕鸡蛋
午餐：白菜菠菜肉片汤
晚餐：红烧豆腐鲫鱼
全天喝水：2500ml 。吃饱饭后再也没有想睡觉的感觉了，感觉人的状态很好。
第六天：体重60.5kg
早餐：水煮白菜肉片+鸡蛋
午餐：凉拌黄瓜、水煮肉片+白菜、菠菜
晚餐：白萝卜炖牛肉、炒西蓝花
全天喝水：2500ml 。今天发现皮肤变好了，不知道与没吃碳水化合物有没有关系。
第七天：体重60.3kg
早餐：水煮菠菜+鸡蛋
午餐：火锅串串：牛肉、海带、香菇、鸡爪、豆腐、肉圆子、金针菇
晚餐：水煮白菜+两个核桃
全天喝水：3000ml 。吃得更健康了，知道有选择的去吃，吃饱了也不贪多，可以很好的克制自己，因为知道下次还可以吃。
第八天：体重60.2kg
早餐：炒茼蒿鸡蛋
午餐：花菜、平菇、豆腐和肉一起烧
晚餐：西蓝花、花菜、鹌鹑蛋、海带一起煮
全天喝水：2500ml 。感觉很好。
第九天：体重60.1 kg
早餐：2个鸡蛋
午餐：煮花菜+煎鸡胸肉
晚餐：蘑菇烧肉
全天喝水：2500ml 。第一阶段完成了，明天进入下一个阶段。
第十天：体重59.8kg
早餐：无糖咖啡一杯，鸡蛋一个
今天是第二个阶段了。
先来总结一下第一阶段：虽然体重掉得不多，但是整体感觉很好，不再有之前胡吃海吃的情况了，因为知道这次减肥随时可以吃饱，不用饿肚子，在可选范围内，可以吃得很美味。对食物的欲望下降了，可以把更多的精力放在其他事情上。我会继续挑战第二阶段的，有兴趣加入我们吗？让你吃得健康，还可以匀速减重。
