180104《遇见未知的自己》，第7遍

阅读越快了。咬死目标，加油。

180103《遇见未知的自己》，第7遍

有些段落前后有关联，上下有关联，好像打通了任督二脉，虽然刚发现。

180102《遇见未知的自己》，第6遍 完

有个一直没搞明白的地方好像突然通了。

180101《遇见未知的自己》，第6遍  1章~6章

看得我已经不想再翻这本书了，怎么破？

171231《遇见未知的自己》，第5遍  24章~结尾

有个超美的句子：“有一个人，在此生等着你，要和你完成你们累世的盟约”。

但是，文章是要告诉我们，这种情况，没有。

171230《遇见未知的自己》，第5遍  10章~23章

感悟较深的一句：我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。

171229《遇见未知的自己》，第5遍  1章~9章

今天结账，看的不多，好有紧迫感。

171228《遇见未知的自己》，第4遍  27章~结尾

再读的时候，第一眼会看到自己画的横线、圈圈和旁注。

发现，原来我是这么想的！对比现在的想法和之前的区别。

会关注到没有画圈圈的内容，常常有新的发现。

继续加油！

171227《遇见未知的自己》，第4遍  第14~26章

觉得自己读的好慢，加油！

171226《遇见未知的自己》，第4遍  第1~13章

发现书中矛盾的地方了。

某章说，身体细胞有记忆功能。

某章又说，人体7年细胞都会全部更新。那更新后，还有记忆功能么？

171225《遇见未知的自己》，第3遍  第34章到最后

书读百遍，其义自见。加油。

171224《遇见未知的自己》，第3遍  第19章到33章

这一遍比第二遍读的快多了。看着之前圈圈画画的痕迹，上一遍是花了大力认真看的。

虽然快，还是有不同的收获，依然发现了第二遍没有注意到的地方，并更能从整体上来看作者的逻辑思路。

书读百遍，其义自见。加油。

171223《遇见未知的自己》，第3遍  第1章到18章

按计划，今天应该开始第4遍了，内心有些小焦虑。

每天读的时候，我都在想，应该分享什么？分享什么？分享什么？感觉每一章都很熟悉，但是还没找到一根线把他们串起来。也许我不小心又求快了，可能读到第5、第6遍的时候，能够理出思路。

继续读就对了。

171222《遇见未知的自己》，第2遍  第19章到结尾

第2遍读完了，获得了和第一遍很多不同的感受。

这遍读的更细，不再光关注故事，而是注意作者的写作逻辑，又有了很多新发现和新思考。

001 管别人是为自己

我们常常越界管别人的事，比如不让孩子玩泥巴，说是为了他干净，实则自己不愿意洗脏衣服。

002 改变自己影响他人

与其通过管束、说教影响他人，不如先把自己做好。有了效果身边的人自然会尝试看齐。

003 不要把害怕投射到亲人身上

孩子远游父母担心安全，父母的恐惧会给孩子带来很大压力，孩子需要的是父母爱的提醒。

004 情绪的产生

需求得不到满足，或生气，或失望，或伤心，都是正常的情绪反应，来了，也会走。

005 情绪的滞留

曾经对情绪的压抑、否定，如果没有疏通就会一直留在身体里。习惯了这种情绪回路，生活中就会常常出现这些不良情绪。

006 情绪的化解

先看见，知道自己产生了这种情绪。再接纳，允许它存在。最后告诉自己，我不需要这种情绪。

007 痛苦的方式

一是没有知觉的痛苦，不是抱怨就是抗拒。另一种是有知觉的痛苦，经历和接受情绪，破除旧有的模式。

008 让情绪流通的方法

一是完全去感受情绪，不压抑不转移，让其自然流露。二是接受事实，不带情绪地去改变可以改变的。

009 解除思想的控制

一是看到自己的想法，二是检验想法的真实性，三是把关注放在当下，感受呼吸或者身体的感觉。

010 我们是这样的

我们从小到大接受了很多“应该”、“必须”，形成了自己的价值观和标准，用来约束自己的同时，也用它们来评判他人。但是，它们是正确的么？

171221《遇见未知的自己》，第2遍  第13到18章

001 世界怎么就被我们看扁了

我们的大脑很厉害，每秒要处理4亿位数据，但我们能意识到的，只有2千位。这2千位怎么来的？我们接受的观念、原则，导致一千人眼里有一千个哈姆雷特。

002 习惯的养成

勤快的人停不下来，懒惰的人动不起来。因为重复一件事情时，我们的细胞就建立了固定的联系，形成了固定套路，习惯由此养成。

003潜意识的发现

我们的思维、行为，常常有习惯性的反应。心理学家发现我们能意识到仅的占5%，意识不到的，但影响我们行为方式的潜意识，占95%。

004 潜意识的模式

人生像一架马车，有位马夫指挥着马，带着客人去目的地。马车，是我们的出生，或富或贫或美或丑。马，是我们的意识，看起来很明白知道要去哪里。马夫，是我们的潜意识，控制着马的缰绳。而乘客，才是真正的那个我。

005 潜意识的形成

潜意识的形成有很多因素，基因带来的性格特点，环境带来的教育和影响，生活中经历的各种事情，让我们渐渐形成了自己的行为模式。

006 潜意识的表达

梦在传达潜意识，还有莫名其妙的诸事不顺，与不同的人却形成相同的关系模式，反复出现的负面感受等等，都在传达潜意识的模式。

007 身体的诉说

曾经，身体与世界一体。某天，我们呱呱坠地，以为与世界分开了。然后，为了有“我”的感觉，我们到处抓可以代表我的存在。

008 与身体的沟通

如何听身体的话？通过一些活动，比如瑜伽、快走、跑步，把注意力放到身体上，感受身体的触感。

009 照顾好身体

人生的各种追求，都基于健康的体魄。早饭多吃，晚饭少吃，七八分饱，细嚼慢咽，温度适宜，保养好身体。

010 感受身体

除了通过运动链接、好好吃饭，还有重要的一点是注意身体的感觉。心跳快了，呼吸急了，心口悄悄抽了一下......通过感受，好好安抚，让它放松。

171220《遇见未知的自己》，第2遍  第7到12章

001 吵架模式

如果仔细省察，会发现每次吵架，基本都是同样的心理，同样的解决方式，像是破解不掉的死循环。

002 关于“我”的思考

我是万千世界中一个普普通通的生物，人。有名字、身体、工作、经历、家庭，这些都是我的一部分，我能看到他们，我是谁？。

003 我讨厌我自己

这个标题，主语是“我”，宾语是“我自己”，是一个人？两个人？到底哪个“我”是真正的“我”？

004 痛苦的根源

除了吵架，我们的人生经历中还有很多其他的痛苦、求而不得，根源是弄不清楚自己是谁，要什么，所以去追寻那些不知道是不是自己想要的东西。

005 追问

到底要什么？钱给人安全感和踏实，权利给人满足感和舒服，健康让人舒心，开心快乐让人心里舒适。这么看，归根结底，我们要的是，内心喜悦、平和。

006 寻找自己发现天天演戏

我们每天扮演不同的角色，好家长、好孩子、好员工、好配偶，随时摘下面具带上面具，哪个是真正的自己？

007 寻找自己发现洋葱层

除了外在角色，我们还发现自己各种各样的想法，高昂或萎靡的情绪，还有身体的不同反应，它们像洋葱一样，裹着那个“我”，让其深不见底。

008 寻找自己发现能量

有人莫名让人舒服，有人莫名让人讨厌，因为每个人都自带能量，他的想法、声音、情绪，会把能量传递给周围。

009 寻找自己发现吸引力

因为我们都有能量，所以同频相吸。你身边的人和事，就代表了你的能量。

010 我们需要能量

我们自己被角色、思想、情绪包住后，自身能量被屏蔽。但我们需要能量，只好向外争取要关注要认可。

171219《遇见未知的自己》，第2遍  目录，第1到6章

目录是一本书的纲领，研读目录，找到关联。

001 寻找自己

本书1到4章讲的是寻找自己，寻找自己真的要的是什么，寻找自己痛苦的原因。

002 追寻路上的发现

5到8章，讲的是在寻找真正自己的路上，发现了人们的面具，能量的力量，吸引力法则的效果。

003 发现痛苦的缘由

9到12章，主要讲了潜意识中的固有模式是我们行为模式的缘由，要想走出困境，必须打破目前的行为模式。

004 与身体言和

改变行为模式的第一步，是与身体对话。13到16章主要讲通过呼吸和运动，感受身体，照顾身体。

005 让情绪流动

改变行为模式的第二步，是接受已发生的事实，接受情绪，感受情绪，让情绪自由流动。17到23章，主要讲对事实和情绪的臣服。

006 与思想对话

改变行为模式的第三步，与思想对话。你是主人，要甄别想法的真伪，不能被想法牵着鼻子走。24章承上启下，25到28章讲破除思想的困扰。

007 告别身份认同

改变行为模式的第四步，告别身份认同，通过29到30章讲解需要认同的是内心的平和，而不是外界的评判。

008 修成正果

31到33章，主人公通过前面一系列的发现、思考、实践，战胜了多年形成的固有行为模式，开启了人生的新征程。

009 新的思考

34到36章，主人公在帮助别人的同时，表达了对“关系”，对“自己”的新理解和新思考。

010 章节之间的联系

作者从寻找自己开始，找到痛苦的根源——失去了真实的自己，通过与身体言和、臣服于事实和情绪、与思想对话、破除身份认同等方法，慢慢改变了自己，脱离苦海，开始新的启航。

171218《遇见未知的自己》，第2遍  前言、再版序、自序、跋

001 前言有方法

作者给了切实可行的方法论，身体上注意饮食和运动，心理上学会觉察。同时，养成习惯，每日践行。

002 前言有干货

作者还直接抛出本书干货——身体要链接，情绪要臣服，思想要检视，身份认同要觉察，感受到满满的诚意。

003 再序新体会

“亲爱的，外面没有别人”比想象中更深奥，作者从无名到有名，从婚姻美满到孤身一人，时过境迁，领悟到这句话要在生活中脚踏实地地践行。

004 再序新总结

这本书最大的益处是让你了解自己，深层次地了解自己，看清一切糟心、痛楚的缘由，活得更加自在，洒脱。

005 再序说重点

不去做，然并卵。方法都知道了，如果不做，跟不知道一样。生活继续以它的方式逼着你终有一天不得不做。

006 自序述动机

我们都在寻找自己，寻找想要的生活，却怎么也找不到。关键是，我们从别人身上找，找错了方向。

007 自序话梗概

本文描述了一位职场女性在生活和工作中遇到的种种问题，通过转变视角，运用有效的方法改变自己，逐渐摆脱了困境，找到了自己想要的人生。

008 自序给方法

不要把这本书仅仅作为一个故事来读，针对书中提出的方法，细嚼慢咽，反复思考，如果能和身边的人分享，将进步更快。

009 跋中有经历

作者写了自己从一名新闻主播，到著名外企的大区经理，再到畅销书作家的经历和心理历程，分享了自己的困惑和成长。

010 跋中有期盼

经过多年的探索，作者发现真相仍触不可及，希望自己能够体验到世界的本质，并与大家分享。

171217《遇见未知的自己》，第1遍  95页-末尾

写在心得之前：

001 早上醒来，突然想起我是去年4月接触过这本书后，从身体到心理，都有了质的飞跃。

002 当时在什么处境中碰上了这本书，遇到了哪些麻烦，可以梳理下。看完之后有哪些感受、质疑、不断摸索的进步，也可以梳理下。

心得：

001 天下之事

天下之事有三类，我的事，他人的事，老天的事。往往人们会认为亲人的事——他人的事，自己有责任提醒。提醒没问题，但不能强求对方必须接受。

002 情绪来了，也会走

愤怒、失望、悲伤......我们有各种各样的情绪，它们会来，同样，它们也会走，关键是，让它流动起来。

003 情绪的通道

如果打开情绪的通道？看见它，对自己说，我在生气。接受它，对自己说，我允许自己可以生气。当接受了真实，也就打开了情绪的通道。

004 臣服

说的通俗一点，臣服就是接受事情的真相。考试没通过，懊悔没认真看书，恨自己太懒，在情绪中纠结而不愿意看到“没通过”这个事实，就不是臣服。

005 臣服的好处

当接受了现实，不再去做无用的抗争之后，才能从情绪中挣脱出来，专心处理问题，摆脱困境。

006 检查思想

人的脑袋里每时每刻都有万千思绪在飞，就像演戏一样，一刻不停。我们容易受到想法的影响，产生相应的情绪，但是这些想法是真的么，需要检视。

007 心想事成的秘密

从内而外地坚信，你渴望的东西，命中注定就是你的。同时言行一致，努力争取。

008 想要什么

觉察自己到底想要什么，最佳时间是在早晨将醒未醒或晚上将睡未睡之时，因为那个时候与潜意识离得最近。

009  分享

分享就如感恩一样，分享出去的愈多，回收也会愈多。

010 生命的礼物

生活中发生的每一件事情，都是上天的馈赠。有的可能你看着就不想要，但请给它一点耐心，里面给你的是丰富和美好。

171216《遇见未知的自己》，第1遍  1-94页

心得：

001 为生命做主

摆脱想法和情绪的控制，做自己的主人，获得我们想要的人生。

002 我不是谁

我不是我的名字，不是我工作的身份，不是我的经历，不是我的成就，不是我的身体，不是我的思想和情绪，都不是。我不知道我是谁。

003 我们要什么

身体康健，财源滚滚，手握实权，有人疼有人爱，每天还很开心。

004 我们真正要什么

健康了心情愉悦，有钱了内心踏实，有人爱了倍感幸福，有权满足了欲望开心......不停地追问下去，我们真正要的是爱、喜悦、和平。

005 快乐不是喜悦

快乐是由外部因素带来的，因为它而快乐。喜悦是自己内部因素带来的，是自己供给的。

006 小我

人们早已忘记了自己真正的模样，忘记了爱、喜悦、和平，可是还得有自我，于是身份、思想、角色等小我，成为了我们的我。

007 行为模式

任何人做事都有自己的一套章法，这些章法怎么来的？老爸老妈给的基因，后天环境的影响，让我们慢慢形成了自己一套行为模式。

008  腹式呼吸

通过腹式呼吸，可以放慢我们呼吸的速度，通过腹部的突出和紧缩按摩腹腔内的器官和心脏，让胸腔更开阔的同时感受身体的反馈。

009 好好吃饭

想要有个好身体，要这么吃——四成谷物四成水果蔬菜两成蛋白，好好吃早餐，八分饱就好，水煮和蒸比较好，细嚼慢咽。

010 与身体链接

平时多留意自己的身体，是否皱眉了？耸肩了？因为担心心口难受了？随时放松身体，与身体更好地链接。