从事婚姻重建工作以后，会发现出轨背叛的婚姻高发。诚然，婚姻遭遇到出轨背叛，并不是只有离婚一条路，也是重建的开始，只要处理的好，完全可以更幸福。但是，不同伴侣面对出轨的反应各不相同，重建这段婚姻也必然不会是一帆风顺的，是一个曲折艰难的过程。

因为出轨本身的复杂性和要探寻的问题范围之广，本文很难详尽本人对于此话题的全部观点。不过，出轨后婚姻重建的基本步骤，基本上是差不多的。

外遇的3种主要类型

每一段婚姻遭遇到外遇的情形都是不一样的，应根据具体的情况，做出不同的应对。

通常，我会和来访者一起，从4个方面来看待和考察一段外遇：即“外遇关系的亲密度”，“外遇关系的时间跨度”，“背叛的程度或对信任的违背程度”，以及“身体接触的程度”。

基于此，我们可以把外遇类型划分为：一夜情型、情人型和网恋型。我个人认为最难处理的是网恋型。

常常，在外遇发生后，伴侣们重建关系时想到的第一件事，是去了解到底发生了什么。外遇方通常会出于羞愧、或给伴侣造成更大伤害的担心，尽可能的隐瞒各种细节。

然而受伤方（被出轨的一方）却会因为不能获知事情的原委而难过，于是采取各种方法，试图调查关于外遇的所有细枝末节。

随着此过程的不断升级演变，最后容易到达两个极端，一方极尽所能的隐瞒信息，一方不顾一切地查找真相。

夫妻双方能不能认识到这一点，并打破这个恶性循环至关重要。

通常，出轨隐瞒的一方，应当主动向其伴侣开诚布公。坦白所有其伴侣想知道的内容，甚至包括，告知手机密码，交出手机，允许查看电话记录等。

并且，在坦白事情经过时，最好是让受伤方自己决定想要了解到什么程度。因为，有时受伤方想要获知所有的细节，而有时只是想要知道某些特定的事情。

这样可以让受伤害的一方在关系中获得更多有益的掌控感。从而减轻被出轨者的受害感。

很显然，如果双方沟通处理的不当，会存在二次伤害，即当受伤方对事情的经过一无所知时，这会让Ta感觉自己被排挤在伴侣与其情人的秘密关系之外。

更为糟糕的是，受伤方若因为缺乏信息被“蒙在鼓里”，TA们胡思乱想出来的情况通常比真实情况更加伤人。

很显然，许多夫妻无法在家自己完成这个任务。对于大多数婚姻遭遇到出轨背叛者来说，两个人很难在这种情况下进行心平气和，开诚布公地有效沟通，稍有不妥，很容易相互指责，攻击。让情况更糟。

所以，我建议最好在专业咨询师的帮助下进行。

咨询师可以为这样的双方沟通，组织一个机会或仪式。帮助双方相对平和地将事情坦诚出来。因为有咨询师在场支持，可以帮助双方调整对话，开诚布公，从而消化这些信息，翻过这一页，迈入下一阶段——关系的恢复。

确保外遇结束

如果想要受伤方真正的接受修复关系，还有一个重要的步骤，即确保外遇的结束。在很多案例中，如果外遇没有明确的结束，双方很难真正的建立新的关系。

必须要让TA相信外遇已经结束。夫妻双方要懂得通过一些共同一致行动，帮助伴侣为出轨画下休止符。

比如，我认为非常好的一个办法之一就是，双方共同给第三者写一封信，信中清晰地告知外遇关系终结，以及双方将重新修复他们的伴侣关系的决定。

信成后是否寄出取决于伴侣双方的意愿，但共同起草这样一封信，本身即可起到澄清的作用，十分关键。

承诺重建关系

在这个步骤，夫妻双方可以通过打分的方法，分别为自己就修复和重建新关系的决心打分，1分为最低分，10分为最高分。如果双方都是接近10分的高分，便可知彼此真正有决心和愿力去改变。

这个时候只需要找出，什么有助于你们翻过这一篇，促成其发生即可。

如果一方分高一方分低，可以推测一方修复关系的动机高（追着伴侣跑），另一方的修复动机低（被追着跑）。

在这种情形下，重点是去了解低分一方究竟是真的想要离开这段关系？

还是在通过低分表达自己受伤的心情，以及希望看到对方为修复关系做出努力的需求。

对于受伤方来说，最重要也是最难的就是一直陷在过去中，难以自拔。所以，双方可以一致性地为那段旧关系举办一个“葬礼”，共同宣告之前的那段关系已经逝去，从内心做一个切割。建立起对未来的一个希望。

事实上，确实有很多夫妻在经历了外遇那犹如“热锅”上的焦灼考验后，彼此重建了一段新的关系。新生后的关系往往会更加坚韧、有力量。就像我经常说的那样：“出轨是直抵人性、信仰和灵魂的事情，处理的好就会成为灵魂伴侣”。

所以，希望感至关重要！

处理受伤的心情与信任危机

即使，在双方下定决心重建关系之后，仍可能要经历受伤的心情与信任危机的考验。受伤方常常不甘出轨方如此轻松地从出轨事件中开脱出来，却没有承担任何的后果和代价。

受伤方可能需要看到对方吃点小苦头才愿意翻篇。他们这么做通常是为了表达内心不公平的感觉。TA因为出轨事件承受了这么大的伤害，而对方却毫发无损。

如果出轨方真的想要修复关系，可能要做好在一段时间内承受一些代价和苦头的心理准备，从而向伴侣证明自己意识到了自己造成的伤害。然而，这个惩罚的时间要有一个限度。

受伤方要明白，TA最终必须要翻过这一页，离开受伤者和报复者的角色，重建关系的平衡。

在这个时候，双方可以开展一个惩罚的仪式，承认和正视外遇方所造成的伤害和打击。但是，这么做的目的是为了放下过往，迈向积极的重建。而不是，打击报复。同样，这个过程也需要设置一个时间节点，当双方重获了平衡后，要尽快翻过这一篇。

 重建并预防复发

关于出轨后的重建，另一个重点是，为新的关系以及彼此共同的未来描画一个新的故事。即伴侣间共享的，关于两人共同的及彼此各自的梦想的故事。

很多时候，人们有梦想，却不会向他人提及。出轨带来的创伤通常在于，它硬生生地打断了夫妻之前曾共同携手走过的“爱情地图”之路。使心与心失去了真正的连接，两颗心都是孤立，孤独的。从而失去了共享的生命故事，人们会觉得自己如在大海上盲目漂泊的小舟。

最后，在重建阶段，双方共同讨论对于“复发的预防”是非常重要的。彼此可以坦诚地谈一谈，每个人可以做出哪些改变，确保未来更能抵抗得住外遇的考验与风险。所以双方需要找出那些削弱了他们伴侣关系的抵抗力、使得其“易感于”出轨的根源问题。

关于出轨的成因的理论之一认为，易受到出轨侵袭的伴侣关系中通常本身即存在着未解决的冲突，从而更容易潜意识的通过三角化他人（外遇中的第三者）的方法，去平衡与稳定其伴侣关系。

虽然这样说，对于受伤方来说，有点不公平，但这就是事实。

最后，双方在沟通的时候要谨慎自己的措辞，切忌错用这个理论指责受伤方，暗指外遇源于TA的错失。不然最后又变成了指责，控告和攻击。

END

胡悦

婚姻重建专家

婚姻重建理念创立者践行者传播者

婚姻重建联盟创始人

婚姻愉悦找胡悦