遭遇到出轨背叛，不是你不能再相信对方了，而是你不愿再相信自己了。

你以为的，只需要换一个人；或者，去改变和改造对方都是错误行不通的。

真正的重建信任，不是让我们重新去相信谁，而是恰恰因为不能信任，才让我们更加侧重于去发展完善自己。

如此，我们才能在关系里自己可以面临更多变化和不确定。继而，先建立对自己的信任，然后有条件的去信任他人。

那些，只是因为自己需要一个，让自己感到安全的人，就觉得对方必然是那样的人，并且永远都不会变，这不是信任，而是迷信。 

感情重建的前提是信任重建

我经常听到遭遇背叛者讲：事情都过去那么久了，我为什么就是忘不掉，为什么就是回不到从前，总是要旧账重提呢？

原因很简单，在一段关系里，如果信任崩塌了，重建信任本身就是一件很艰难的事。

但是，比重建信任更艰难的是，我们人为主观忽视裂缝，不正视现实。

以为自己可以忽略信任坍塌的影响。

有一些找我做私教个案者，在婚姻中遭遇到了背叛和伤害，因为种种原因不愿放弃对方和这段婚姻，她们希望可以重建信任重回幸福。

然后她们面临的最大苦恼就在于：

遭遇了背叛，信任依然坍塌了。眼前人已经不值得信任了，但弃之可惜又想去努力重建信任，又不知道如何做到？

她们会假装什么都没有发生，一切都过去了，隐藏压抑自己内心的伤痛和怀疑，可每隔一段时间，就又来一次情绪的大爆发。搞得自己和对方都痛苦不堪。

还有人，认为自己应该去试着和解和信任，又时常在做不到时，自责不已认为是自己搞砸了关系…

无论哪一种，都要忍受长期情绪的反复倍感煎熬痛苦。搞得自己疲惫不堪。非但没能重建信任，反而渐行渐远遥遥无期。

先敢于不信任，才能重建信任

承认伤害，承认信任坍塌，承认出轨背叛带来的巨大伤害和影响，是重建信任的前提。如果我们不承认这个前提，人为掩藏逃避，都不能诚实面对自己，你又能如何去面对对方？这样每天彼此都小心翼翼像演戏一样生活，又何谈重建信任？

除了接纳承认事实以为，还必须要有正确重建信任的路线图。在遭遇到出轨背叛者这里，通常会有2种错误的思维和做法。

一种认为是对方人品有问题，所以他才出轨，是对方太渣了。我下次找一个人品端正的就好了。

另一种则是，对方出轨背叛了我，他给我造成了巨大伤害，都是他的问题和错误，他需要改造和改变。然后就不遗余力的去试图改变改造对方，结果就是不断改造不断失望和受伤。

这两种行为看起来似乎都是在重建信任，实际上却是在废墟之上重建危楼而已。

当你在婚姻中遭遇到背叛，那这段关系里的信任就随即坍塌了，事实上的真相是，你已经不可能再把自己的未来完全寄托在一个人身上了，即使换一个人也不行。

这意味着无论你是努力改变改造眼前人，还是再找一个换一个更好的人，都只是在自我欺骗而已，以为自己只要做点什么，危险就不再会发生。

事实上，危险已经发生，并且这种危险的感觉还会一直在你的心里挥之不去。

所以，我们必须要接受的是：很抱歉，因为受过伤，我做不到对任何一个人完全信任了。

对于一些当事人来说，会认为这种情况太糟糕了，不再有一个人让自己放心托付，这个世界仿佛瞬间都变得不美好了。

然而，对于一个人的成长来说，这恰恰是一个非常宝贵的情况：只有当我们无法完全把希望寄托在某一个人身上的时候，我们才会开始对自己寄予希望。

真正的重建信任，不是让我们重新去相信谁，而是恰恰因为不能信任，才让我们更加侧重于去发展完善自己，如此我们才能相信在关系里的自己可以面临更多变化和不确定。

事实上先敢于不信任，才能重建信任。如果一开始就要努力去信任，其实根本做不到信任。

真正的信任，不是对方不会变，而是知道即便对方会变，你也依然可以面对

在信任关系坍塌之后，回头去看最初的信任，实在不堪一击。

比如，你会说：我觉得他人那么好，怎么也想到不到他会干出这样的事情；我是如此的信任他，他怎么可以辜负我的信任呢？

当我们对自己不够信任的时候，会更容易去找一个可能性空间更小的人，以为这样的人可以一直给自己托底，可以让自己永远感觉到安全。

实际上我们只是需要一个如此让自己安全的人，就觉得对方必然是那样的人，并且永远都不会变，这并非是信任，而是迷信。

这样的信任很盲目，也没有根基，有的只是一种麻痹自己获得的安全感。

真正的信任，不是你相信对方不会变，所以你是安全的；而是你知道即便关系里会有变化，你也依然可以面对，你仍然是安全的。

这样的信任，绝不是完全信任对方，而是你会根据自己可以承受的空间来安放信任。

重建信任的过程，就是学习如何去重新信任自己的过程。

所以，重建信任的过程，相当于是学习如何去重新信任自己的过程。

与错误的路线图相比，更可能实现的信任重建路线图是：

因为信任他人受了伤，开始接纳自己的失望和不信任；

在痛苦中重新找寻自己；

学习信任自己，然后再有选择性地信任他人。

这样的信任重建，也是一个人逐渐形成自我边界的过程。

你不再什么事都相信，你也不再觉得应该相信谁就相信谁，你会根据自己的感受和觉察，来选择相信什么、不相信什么。

这样的信任就是安全的，因为首先你有了一个自己的安全基地，然后你开始尝试着伸出自己的触角，允许自己适度开放信任。

即便这样的信任失败了，哪怕经历受伤和碰撞，你也可以退回来，你还有自己的安全基地在。

在关系里，有很多人经历了信任的崩塌才发现，我们原来的信任只是一个幻想的安全保护壳，真正的关系信任是与你信任自己的程度成正比的。

所以，真正的关系信任从何而来，从我们自己这里来。

爱所有人，信任少数人，不负任何人。

                                           —— 莎士比亚 《皆大欢喜》

当我们找回且具备了对自己的信任，懂得任何人都是靠不住的，也有能力面对任何关系中的变化和不确定性的时候，我们就有真正的能力进行信任的重建。

有了信任的基础，这时候，双方自然而然的就能进行情感的流动互动。

情感和金钱一样，流动起来才有价值。

情感流动互动的过程也就是情感的重建过程。

不幸的是大多数人，都天然的认为既然对方背叛了我，那就是他不值得自己信任了。所以她们要么去想着换人，要么去改造改变对方，但最后却发现依然无人可信，进入恶性循环。

事实上在婚姻中，根本不存在让你绝对放心信任的人，你越早明白这真相，你的婚姻和人生就越主动。

与其去寻找一个根本不存在的人，不如相信自己，依靠自己，你说呢？

END

作者简介：

胡悦

婚姻重建专家

婚姻重建理念践行者倡导者传播者

中科院心理咨询师

三芳荟女性平台创始人

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