现实生活中,很多人动不动就发脾气,而且反复地被同一种情形同一种情绪控制,使事情越来越糟。
怎么才能不被情绪控制而是反过来掌控情绪呢?
其实在整个过程中的任何一个环节你都可以跳出来,让理性发挥作用。
小我是什么?
小我是基于恐惧而形成的自我,和自己绑定在一起密不可分,并且可以被不安全感等负面情绪喂大。
小我爱好逃避现实 自我放弃 推卸责任 简化思考,得到这些口粮就会逐渐被喂大。
情绪是什么?
情绪本质是一种能量,有方向。当小我情绪的方向和理性自我的方向相反时,就会内耗,不舒服。
处理情绪五步法:
①觉察:告诉自己:晶莹,你是我的小我,我看见了你,我感受到了你的情绪,你有什么你可以说说看。 一句话让你觉察的瞬间分身。
②倾听:用理性的我倾听小我
③理解
④调整:必须了解情绪背后的积极意义。
⑤行动
了解情绪背后的积极意义,做出适当调整才能处理各种情绪,才能够达到先知先觉的境地。
告诉自己:我拥有快乐成功的能力。过往的经历是包袱还是财富完全取决于我自己。 通过专注的刻意训练能带来处理情绪能力的提升,达到幸福进化。
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