一、什么原因引起长痘的
痘痘是小名，痤疮才是大名
长痘痘影响因素很多，从医学上会有三大点
（1）体内油脂失控、堵车了。身体利用或排出油脂通道受阻
（2）女性用到有刺激性化妆品
（3）某些时期雄性激素水平过高（青春痘、月经期长痘）
所以战痘到底，要先找出长痘原因，这才能治本之道。
少点涂最好
二、长痘食物（非常时期要严格控制）
1、高糖食物，比如各种饮料、糖果、加糖菜品糖醋排骨之类的
2、高GI食物，比如精米白面、汤圆、面条、饼干、馒头等等
3、牛奶（因人而异，有可能是不耐受），酸奶好点（高糖、高GI、牛奶含有一种激素，会促进皮肤油脂分泌）
4、富含n-6脂肪酸；这类脂肪酸会促进身体炎症的产生，我们常吃的花生油、葵花籽油、玉米油就是富含这类脂肪酸的，长期吃很不利人体健康。
5、富含饱和脂肪酸食物，比如油炸类、红肉类，猪牛羊肉，肉类本身就富含多种激素
好像很有道理喔
三、祛痘食物
（1）低GI食物，比如各种粗杂粮、薯类、煮米饭时加点糙米或用粗粮薯类代替部分主食
（2）富含B族维生素食物，比如坚果类，红肉也富含，但不建议吃；可以考虑用B族膳食补充剂。现在很多知名护肤品里都会有各种B族维生素。
（3）锌，锌是人体多种酶必要的辅酶，比如平衡油脂类的酶等等。锌在贝壳类食物和红肉、坚果里都富含；可以考虑吃点贝壳类，当然膳食补充剂也不错。
（4）富含n-3的油脂，比如亚麻籽油、紫苏油、奇亚籽里面；深海鱼类也富含。这类油脂有抗炎清血脂提升人体免疫力作用。
（5）维生素A，可以买维生素AD保健品，或者平常多吃胡萝卜、腰果、西红柿、红薯等。
（6）酵素产品，酵素属于发酵食品，发酵类食品富含各种抗氧化物质、益生菌和多种维生素。可以促进肠道健康，顺畅人体排毒通路。
