[连续签到第1311天] 2021-8-11 周三
问:"如何变得专注?
答:如果一件事情,
你我想不到,
特别有力的不去做的原因,
那么,
优先选择去做。
2种方法,值得一试:
1.找一个舒适的位置,
闭上眼睛,
采取10秒左右的呼吸,
把注意力放在呼吸上面,
体会呼吸过程里的感觉,
不要去管脑海中来来回回的想法,
也不要去抑制它,
持续约10-15分钟。
2.是先停下手头在做的一切事情,
先深呼吸一到两次,
然后按顺序问自己:
我现在看到了什么东西?
听到了什么声音?
嗅到了什么味道?
我的手和脚触碰到了什么,
感觉是什么样的?,
也可以闭上眼睛,
依靠自己的感官走几步,
在这个过程中专注去感受感官传来的信息。
建议用便签记下来,
随时想到、看到的时候就做一下,
慢慢使它们成为习惯。
这可以非常有效地强化你我的注意力,
提高对大脑的掌控能力。
人说:"“专注、热爱、全神贯注,
于你我所期望的事物上,
必有收获。″
早安