近期最惬意的时候，是夜跑time。以前是坚持晨跑，但是夏天太阳起得比我早，为了这身皮，改为夜跑。不是运动专业户，但是为了美好的肉体，也乐在其中。
我家陈大爷镇楼
预备备：
1、兵马未动，粮草先行。跑步的行头不能丢分子。我的日常装备是：抗震胸衣、速干衣、跑裤、跑鞋、臂包、耳机、发带、小毛巾、跑步软件。说到胸衣，姑娘们千万不能省这个钱，即使是飞机场也要做好防护。以上装备基本网购，需要提醒的是模特和我们的上身效果嘛心要平哈哈，尤其是裤子很容易踩雷。实体的话活动期间也很实惠。
2、拉伸，在跑步前和后都是极为重要的。跑前拉伸有助于预防运动受伤，跑后拉伸有助于缓解压力，塑造良好曲线，千万不要忽略这个环节!
3、补水。第一个是身体补水，我一般在跑步前20分钟喝够水，出发前稍微含一点，仅个人习惯。第二个是面部补水，跑步前我肯定会洁面，并做好补水工作。运动的时候真的不建议带妆，因为带妆很容易刺激面部。清爽干净感受皮肤在呼吸，好不畅快！
4、软件。手机里会放上自己偶像的金曲，调高音量沉浸其中。每当我想起我偶像健身前后的励志对比，我真的还想再跑多一点。始于美好的肉体，终于健康的心灵。我一般用咕咚记录跑步状态。
跑：
1、要掌握好自己的节奏。
2、跑步姿势建议上网看专业指导。跑步时上身尽量不要前倾，最好保持直立，两臂前后摆动而不是左右摆动，双手微握拳。脚中部先落地，有弹性带动。尽量用大腿带动跑而非小腿。双眼正视前方即可。
3、场地的话，就我个人而言不建议跑山路，尤其是上坡，初跑的话会感到不适。跑步机和户外跑道，我更喜欢后者。
4、给自己一个目标，如果连答应自己的事情都做不到，有什么资格让别人相信你。这是我家陈大爷说的。组队打卡也很不错，相互激励。
收：
拉伸，放松，待身体冷静下来后再去冲澡。这个时候看镜子里的自己，不美才怪！
