先用所学的四大模型把目标达成术作为主题，练习一下。
四大模型
GROW成长模型
目标：学会目标达成术
现状：自己做的月计划常常实现不了
路径：参加目标达成术第四期；认真听课，根据要求填表格；根据表格执行计划；根据反馈调整计划并且记录反思。
任务及行动：
6.7开始，听课四天
认真根据要求填写表格
根据助推反馈，调整表格内容
按计划执行。
无论完成还是未完成，简要记录。
RSQC期待管理模型
范围：13天内完成一轮目标达成术的练习。
进度：6.7-6.20
质量：每一张表格认真填写，经助推指导后立刻修改。每天记录课程内容与反思。
成本：每天一小时
PORT管理者思维模型
目的：让自己工作生活游刃有余
目标：运用目标达成术一个周期
成果：工具表格三张，实践期表格六张。完成的三课教案。
任务：
1.听永澄老师的三堂正课，并做笔记。
2.根据话术填写表格。
3.根据助推反馈修改表格。
4.根据表格进行实践。
5.每日记录实践成果。
6.最终反思复盘。
7.白天没完成的话，晚上写。
SMART
明确的：13天把目标达成术（初级）理论和实践走一遍。
可衡量的：三张工具表格，六张实践记录表格，三课教案。
可达成：肯定可以
相关性：让我以后更清晰的达成自己目标。
时间限制：13天
反思
1.比较大的问题是学习不够深入、透彻。听了一遍，看了一遍就以为自己懂了，其实结业考试第一次只凭印象才考了65分，复习了以后也只涨到75分。后来根据算法和请教才达到90分，终于可以结业。
为什么分数这么少？
（1）概念掌握不清晰。只是把流程过了一遍，并不是真正掌握了几个模型。做题时，面临相似选项就会混淆。其实还是应该讲一遍，用费曼法掌握会好很多。
（2）最开始以为不用复习就可以答出问题，高估了自己的掌握程度。
（3）修改时候重点不对。分数不够时，我是从第一题开始，一道题一道题推敲的。后来看到群里说错误率最高的是最后五道多选，先复核多选是提分的好办法。
（4）其实这还是思路和路径选择有问题。
2.风险预估方面要尽量设想全面。
比如实践第一天，是个周一，很多杂事一下子涌进来，占用了我一个上午，没做任何跟目标达成相关的事，让我非常焦虑。
以后周一设定相对简单好完成的任务，或者周日提前完成点。
黑天鹅总会出现，要留有弹性时间。
3.做事热情总是递减。开始干劲十足，后来就疲软了。
对策：
（1）列出清晰的进度表。
（2）每周要留有一天放松，不能安排全满。
（3）8C模式要写下来，有懈怠的时候认真看。
（4）尝试游戏化自己任务，设置成打怪升级模式，看看能否改变无聊和焦虑感。
4.实践期亮点和不足的提取，要针对现实与设想的偏差，要分析本质原因。
（1）不断追问自己为什么。
（2）任何关于how的问题，都要先问why。
收获：
1.工具表格，实验期表格，话术，案例，和自己进的坑。
2.质量一定要有清晰标准。可以明确衡量。
比如，我最开始说以公开课标准写教案，这个“公开课”或者“高质量”就是不清晰。经过和梓畅反复讨论，变成每课至少有两处亮点，有一处自己的独特思考，围绕1-2个中心问题展开。
这样，标准就清晰、可衡量多了！
3.最重要的事在自己的选择和行动中体现。
我以前常常觉得看娃浪费了我的时间，导致任务完不成。经过助推梓畅梳理，我发现了最重要的是宝宝，我的价值观其实一直很稳定。不必纠结。
4.“一课一得”是个好用的标准，时常提醒自己。
5.风险防范四个策略：减小，规避，转移，承受。
今晚复习知识：
刻意练习
1.不要停留在舒适区，做低水平重复的练习，陷入到“路径依赖”的陷阱里。
2.练习要有目的，要有清晰的意图，要有支撑这个意图的目标和具体训练标准。
这次训目的练是否明确？将目的写下来供练习时反复回顾。
这次训练能否让自己走出舒适区？
训练中是否专注？分心时做的事情是否也围绕这个目的？
训练过程是否包括反馈？让自己了解对错以及改进的方式。
3.刻意练习应该边界清晰，有导师指导。
训练体系，
放慢速度，重复训练
强化反馈……反馈是否达到标准。记录，复盘，分析，总结。再尝试，不断靠近标准。
拒绝自动完成。
4.碎片化知识加工，可以组块化、图形化，栅格化（穷举所有可能性）。
增加信息模块的联系和调取速度。持续书写，教给他人。
5.持续封装可组块的方法。
