组了早餐小组，参与Mooc学院的百天挑战活动，小组的FLAG是健康早餐100天～
上周突发奇想，如果小组里晒得都是同款早餐，该是多有趣的一副场景。于是，就有了第一期线上约饭～
小组早餐遵循3333➕饮食原则，为了让小伙伴对3333有更佳深刻的认识，所以，第一季的约饭主题就选择了简单快手
万能＃减脂沙拉＃
一份合格的减脂沙拉由一份优质碳水化合物，一到两份优质蛋白，两到三份蔬菜，以及两到三份水果。
你若问什么算优质？
我来细细跟你说
主食:红薯，山药，芋头，糙米，紫米，各种杂粮，土豆，全麦餐包等
蔬果：各种叶菜，蘑菇，芹菜，彩椒，豆角，芦笋，西红柿，黄瓜等
肉类蛋白：鸡蛋，鸡肉，鸭胸，牛肉，海虾，河虾，龙利鱼，三文鱼等
酱汁原则:油醋汁、柠檬酱汁、希腊酸奶等低脂沙拉汁
其他配餐:坚果类
介绍完毕，下面就是小伙伴们自由发挥的健康与美貌集一体的减脂沙拉大合集
72小华的缤纷蔬菜沙拉
紫薯跟胡萝卜是亮点
40sune 的蔬菜坚果沙拉
也是别具一格呢
还有我喜欢的 sony angel
买一送一还做了脆皮豆腐沙拉
看起来也是很好吃的样子
11ding的土豆泥香蕉沙拉
心形土豆泥爱意满满
一整天都充满活力
预祝考研顺利哦
70张小白
看到图片上露了一角的蔬菜沙拉没
小白越来越会摆盘啦
2 冰麒麟
这餐亮点是棒棒哒优质碳水哦
产自云南的三色藜麦
用水煮或者蒸成透明状
吃起来嘎嘣脆
还搭配了当季新鲜水果跟蔬菜
完美～
59梦想者
完美的沙拉公式如上哦
水果，优质蛋白，蔬菜以及主食
再来块紫薯就更好啦
47 薇薇安的自制沙拉
远远看着刀功不错哦
用得是白醋汁配芝士片
夏天食欲不振
来一盆白醋汁沙拉也是不错哒
30 微微扬梦远妈妈，没时间做的快手沙拉
水果偏多，造型能看出来真的没时间
平时梦远妈的早餐不是这个画风
93杰西卡的创意减脂沙拉
主食是紫薯，水果是西柚，蛋白质来自鸡蛋
蔬菜是，嗯，剩下的都是蔬菜
杰西卡进步很快，经常在小组问问题，还曾经在群里讨论过早起早睡的问题，是个上进的好同志～
88Cindy 的金枪鱼生菜，咦这不是沙拉，Cindy的是开放式三明治，也很健康哦
找到Cindy 的约饭沙拉咯
蔬菜种类更丰富咧，多了主食跟坚果，很不错哦
63号小白兔的简单快手沙拉
牛油果属于优质脂肪，应该还有蕃茄、鸡蛋和火龙果，不错哦
下图也是小白兔的早餐哦
鸡胸生菜沙拉棒棒哒
19号炅妈的蔬菜沙拉，配了油醋汁
还在今日打卡里点评了自己的早餐
今天早餐不错哦，营养均衡，赞一个
49 鱼头汤的龙利鱼沙拉，创意不错哦
小伙伴头一次用龙利鱼做菜，看起来蛮好吃哒
40sune做的黑椒牛肉杏鲍菇谷物沙拉
创意满分，搞得俺也想吃牛肉啦
20 米妈的彩虹减脂蔬菜沙拉美丽的～
鸡胸肉也是第一次出现呢
并不像想象中的那么难吃对不～
浮光倩影的彩虹蔬菜沙拉
好丰富的蔬菜拼牌，美美哒
不过香煎龙利鱼看起来更好吃呢
巍琴的鸡胸生菜油醋汁沙拉
被老公夸好吃，看起来真的是色香味俱全呢
如果早上吃不惯凉的沙拉，炒蔬菜也是可以的，时间紧张可以选那些处理简单，快火易熟的蔬菜哈。
还是张小白
沙拉跟烘蛋看起来都不错呢
沙拉里用了土豆跟胡萝卜做主食，烘蛋里也放了很多蔬菜，机智的小白
来自小鱼的蔬菜沙拉，配油醋汁和黑橄榄
简约而不简单
（只会夸这一句嘛，来点新鲜的好不啦！
看起来就很好次
小鱼的早餐都是简约清新型
继续坚持哦
小憩的快手减脂沙拉
得了我的真传 简单粗暴有营养
aileen的沙拉也是多重营养兼顾嘛，水煮鸡丝，生菜，玉米，胡萝卜丁，西红柿，
调料汁是芝麻，橄榄油，黑胡椒粉，少许盐，柠檬醋，有需要的小伙伴可以学一下，简单营养
兔子姐姐的生菜沙拉看起来丰富多样呢，不错不错
马捷
亲爱的，你太棒啦～
看到你的约饭早餐心里大大的感动
早餐又美满又健康，坚持得很好
你家小宝好幸福
Vivi是被我误拉上也贼船的，结果每天坚持的辣么棒，还很支持俺工作，俺猴猴开心呐
咖啡之翼的蔬菜沙拉
品种好丰富
还配了一朵小花
营养与美满兼顾
最喜欢你创意满满的早餐
来自宋熊猫简约的蔬果沙拉
要知道她跟我一样是甜品爱好者
能戒掉奶油也是挺不容易的呢
赞一个
这是鱼头汤周六的早餐呐
沙拉真的是早餐好搭档
Rabby是第一个响应约饭哒
还做了两个主题，使命必达
拍照水平越来越高
营养越来越丰富
做法越来越超然
大写的赞
感谢以上小伙伴的热情参与，你们的沙拉各有风格，都棒棒哒，希望这次沙拉能让你们对早餐的认识更加清晰，重视蔬菜和蛋白质的摄入～越来越健康～
最后让俺这几天的懒手早餐，为这次约饭画个圆满滴感叹号吧！！！
周三的龙利鱼杂蔬沙拉
周二的黄色系，红薯蕃茄生菜沙拉
周一的杂蔬沙拉
先到这儿啦，我们下周再见～
