——《自控力》读书笔记（三）
最近几天炒得很火的新闻，似乎在说中国的马拉松热是场商业骗局，主办方为了吸引人气，放低报名条件，引发人群参与，有几个没有接受过训练的人士参与之后猝死。
对于马拉松比赛，我本身没有接受过训练，没有什么发言权。不过，我知道有位作家村上春树每天都坚持跑马拉松，倒也没见有何不妥。马拉松的存在和人类不断挑战自身极限的息息相关，但任何马拉松运动员都不可能一蹴而就，必然是先跑很短的里程，然后逐渐加大训练量，一直到能够轻松跑完全程。
科学家研究发现，人类的意志力也存在极限。当我们用前几章的方法发现自己无法专注的事情后，有意的增加自己自控力的时间，短期内立竿见影，但如果我们对任何事都持续保持高度注意，则我们的大脑会强制减少能量的供应，我们的意志力会很快出现疲惫。
这个时候，其实我们的能量还有很多，只是大脑觉得消耗太快，主动减少能量供应。
踢过球的同学其实应该都有体会，开场一阵猛跑后，会有一阵觉得特别口渴和乏力，但是只要缓过几分钟，我们就可以踢完90分钟的整场。也是同样的道理，当我们开始剧烈运动，肌肉会出现疲劳，但是如果有科学合理的训练，我们的体能撑过90分钟一点问题都没有。
意志力也是一样，我们无法每天对所有事情集中注意力，如果能够今天比昨天多增加对一件事的注意力，则一段时间后，我们的意志力会得到很大的提高。这也是一种科学的训练意志力方法。
假设我们强迫自己一来就跑一场意志力马拉松，则我们多半也会像那些猝死的非专业选手一样，让意志力崩溃。
比如在商场上，甲乙双方如果在一场异常激烈的会议中反复征讨细节，则往往有可能意志力先出现疲惫的一方会签下对自己完全不利的合同条款，还不如开会讨论前的方案，这就是我们的意志力太过疲乏，无力抵抗最糟的冲动。
今年有一段时间，我觉得自己欠缺的东西太多，制订了从吃完晚饭到午夜一点毫不间断地学习方案，结果坚持了没有一个月就差点神经衰弱。后来有意的做了减法，把一些不是现在很急迫去学习的方案规划到了明年，只集中精力每晚阅读一小时书籍，写一篇1000字的原创，效率比以前提升不少，学习质量也有所提高。
经过三个月的锻炼，写完1000字也就1个小时左右，有时候可以更快，写作之前花几十分钟详细的把要写作的中心思想和提纲在脑子里完善一下，然后开始动手，中途可以不开小差一气呵成。
假如未来效率更高，我可以逐步提高到1200字每天，之后1500字每天，2000字每天。我不可能一天写十万字，但是一天写几千字是可以实现的目标。意志力也一样，我们不能无限制的训练提高，总会有极限在，但如果科学的循序渐进，在每天关键的几件大事上，我们能够一直集中注意力去完成，对我们的学习和工作效率提升一定会大有裨益。
