赵素红2021—05—04焦点中级16期坚持原创分享第658天
读书笔记：
1、没有努力，不担风险，未尝遍苦厄，人生将一事无成。
2、一个人帮助另一个人探索情感、获得领悟，并使他在生活中做出改变。
3、助人的目标应该是鼓励当事人去探索和决定他们自己的价值观。
4、大量研究发现，大多数求助者首先是寻求亲友们的帮助，最后才寻求专业帮助。
5、处于相当程度痛苦中的人如果能承认他们需要心理帮助，就已经朝着他们想达到的目标迈进了一大步。来自亲友的支持可以增加这些人寻求专业帮助的勇气。
6、作为助人者可以从自己寻求帮助开始，鼓励他人在需要时去寻求帮助。
7、心理治疗总体而言是有效的。大多数的当事人在治疗结束时都有所改善。接受过心理治疗的当事人比79%的未接受过心理治疗的人具有更健康的心理。
8、数百项研究将不同的疗法进行了比较，结果没有发现任何一种疗法比其他疗法更有效。在个人治疗和团体治疗之间也没有发现差异。
9、每个人都是赢家，所以人人都应该获奖。
10、心理治疗中的六个共同因素：治疗关系、希望注入、新的学习体验、情绪唤起、自我效能感的提升，以及实践的机会。
11、不同的治疗师和当事人会依据他们的世界观和人格特征倾向于使用不同的方法。
22、在研究大量文献的基础上，研究者们提出了心理康复的三个阶段。在第一阶段，当事人主观体验良好，改变迅速。第二阶段改变较慢，症状得以改善。第三阶段改变最慢，烦恼得到平复，对于干扰家庭、工作等生活运作方面的不良行为开始做出适应调整。
