今天是下雨天，但却比出太阳还热，而且是一种让人特别不舒服的热，属于闷热。坐在办公桌前时特别想往外面跑，整个人的专注力也因为闷热受到了一定的影响。
还好今天是星期六，工作上的事情也不多，所以我会一会出办公室透透气，呼吸新鲜空气，尽管没有风，但比办公室要好很多。
工作上的事情忙完后，就是完成今天的学习计划。我特别喜欢提前完成计划时的成就感，它可以让我有更多的时间去选择做其他学习上的事情和放松自我的事情。
刚刚花了四十五分钟阅读了《每天多出两小时》第五和第六章的内容，我特别喜欢其中的两个方法，一是提升专注的方法叫番茄工作法，这个方法我比较熟悉，因为储君老师有赠送番茄中给我，我也有运用到我学习和生活中。二是抗击拖延的方法叫SAD法，这个方法在参加特训营时有听学员分享过，但没有真正运用过。
在看第六章的时候，我做了下拖延症的测试，我得了7分，属于轻度拖延症。主要提现在日常小事的拖延和以前有1–2个领导因为拖延而批评过我。日常小事的拖延没有改过来，但是出现一次因为拖延被批评后我基本就不会再犯了，通过自我反省并改正了。当然，这也是因为参加了E站到底特训营后才有的改变。
番茄工作法
1、确定任务
2、设定番茄钟数
3、开始执行任务
4、每个钟结束后休息
5、循环第3–4步直至结束
SAD方法
S–stop:从拖延状态停下来
A–ask:和自己友好对话（现在应该做什么？如果不做会怎样？要不要现在就去做？）
D–do:摆脱拖延立刻行动
附上:今天一天的学习笔记
补发昨日复习长投学习笔记
复习长投学习笔记
收入学习笔记
PPT打卡实际操作
