春节期间，最嗨的事情莫过于放肆吃吃喝喝，走亲访友红包拿到手软！
人马妞没有红包可拿了，但是一年一次的七大姑八大姨家的聚会还是要参加的！
但是却在串亲戚的时候，发现一向身体健康的二表哥居然病倒了，年纪轻轻的他，如今瘫痪在床的光景好不令人心酸！
一打听才知道：居然是脑梗塞……
清楚的记得，就在不久前，潘粤明的父亲，还因脑梗上了热搜
在世卫组织公布的最新数据显示：全球每年脑梗新增人数约有1730万人，我国所占人数大约有550万人，有近200万人因脑梗去世。
除了脑梗塞，各种心脑血管疾病已经成为了头号健康杀手。全世界每年死于心血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
这么可怕的“魔鬼”，还有人不了解吗？人马妞必须要给大家敲一下警钟......
心脑血管疾病有多可怕？
心脑血管疾病
这是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
相关疾病
糖尿病、高血脂、高血压、脑梗塞、心梗塞、各种动脉炎、休克、血压下降过快过大等。
特点
高患病率、高致残率和高死亡率
即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的心脑血管意外幸存者生活不能完全自理，以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言语障碍、智力障碍为主要特征
患病人群
多见于45～70岁中老年人，但是近年来逐渐呈年轻化趋势
严重危害
心脑血管疾病是一种严重威胁人类的疾病，发病较急，多无前驱症状！
根据《中国心血管病报告》报告显示：
目前我国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段，死亡率居首位，占居民疾病死亡构成的40%以上；农村心血管病死亡率持续高于城市。
脑梗死不仅给人类健康和生命造成极大威胁，而且给患者、家庭及社会带来极大的痛苦和沉重的负担。
心脑血管疾病趋于年轻化
很多人觉得，三十岁前，活得人性点也没关系，因为身体素质好！
但所谓的年轻，从来就不是“免死金牌”！
近年来，患有心血管疾病的年轻人比例逐年增加，像高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、心肌梗死、脑卒中（中风）这些发病率也明显增高了！
2020年12月29日
23岁的拼多多员工永远倒在了深夜加班回家的路上，令人惋惜！
2020年12月4日
27岁的美国员工猝死在公司年会上，法医诊断为过劳死！
2021年1月1日
25岁的孙侨潞在跨年之夜，突然心梗去世，令人唏嘘不已！
可是越来越多的案例表明了一个极其残酷的事实，猝死，呈现年轻化趋势。
心脑血管疾病，已经开始缠上了年轻人！
而且，和老年人相比，年轻人发生心肌梗塞更加凶险：通常起病急，多无先兆不适而突然发病，易出现致死性心律失常，早期猝死率相当高。
如何做好心脑血管疾病预防？
身体是慢慢垮掉的，心脑血管发病几乎都是无声无息的！发病很可能就在一瞬间，有时它的降临，甚至都不会敲门。
但如果生活中多注意自己身体的异常，还是可以发现蛛丝马迹的。
质变达到量变。 日常看似不起眼的饮食、生活习惯、可能症状，一点一滴，可能都在慢慢拉近你和疾病的距离。
健康的生活方式可以保护心脑血管，应该做好预防工作！
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定期体检，注意前兆
关于定期健康体检，很多人没有这个习惯，一则是没有这个意识，另外是觉得自己没病，不想浪费钱！
其实，意识定期健康体检，早期发现、早期预防、早期治疗，有助于早期干预心肌梗塞的相关发病危险因素的发生。
否则等不速之客来势汹汹的找上门来，一切晚了，无论对个人还是家庭都是一场灾难！
另外，要多观察自己的身体，注意疾病的前兆。心梗病人往往在心梗之前就有心绞痛的表现，活动后更容易胸闷胸痛等症状
出现了以前从未出现过的胸闷、乏力、经常性头晕、心慌症状，或在活动时出现心慌、气短、心绞痛等现象或症状加重，并有逐渐加重的趋势时，也需即刻就医进行检查。
人马妞再次提醒大家：一定要养成定期体检的习惯，注意身体发出的"健康求救信号"！
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调整摄入，健康饮食
日常生活中，要有健康的饮食意识！少盐少糖少油，不只是为了保持好的身材，更是为了健康！
√少盐
长期食用高盐食物，盐分在体内增多后，容易出现水钠滞留，引起血液流速加快，导致血压升高，在血流高速冲击下，血管内血栓、硬化斑块会发生脱落，会增加脑梗形成风险。
如果有肾脏疾病的患者，如果过多的吃盐，容易引起身体水肿的情况。
如果有冠心病心功能不全的患者，如果食用盐量过多时，会引起心功能的加重。
所以平时要适当的限制盐的摄入
√少糖
健康的血管就像装了清水的玻璃杯，但如果我们在里面加满蜂蜜呢？这水是不是就变得很粘稠了？
当摄入过多糖分后，血管壁细胞会变得皱皱巴巴，可能会引起血管壁硬化，给血管带来损伤。不光滑的血管壁更容易加速血管硬化斑块出现，给脑血管带来堵塞。
少吃糖果、蛋糕等甜点
√少油
我国在烹饪各种蔬菜、肉类上，都习惯用爆炒或油炸的方式。
如果长期吃得过于油腻，摄入太多脂肪，血液内脂类微粒也会增多，导致血液黏稠度增加。影响血液流动，还可能致使血液内毒素、有害物质沉积在血管壁中，可能导致血栓出现，引发心肌梗塞。
胆固醇高的食物少摄入，比如油/动物内脏等
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适当运动，增强体质
如今关于运动的人群两极分化越来越严重！
一部分群体，甚至很多明星，为了健康或保持体型，常年健身房进行各种运动！
而还有一部分群体，久坐于电脑前工作，久躺在床上刷手机，运动量几乎没有，这样的做法导致了身体素质变得极差，要么体弱多病，要么体重严重超标！
其实，运动是保障身体健康的基础，对人体的心血管系统很有好处：
可以改善心血管系统机能，增加机体新陈代谢速率，促进血液循环，加快脂肪分解，有效地降低血脂含量，对于血压的控制也有好处。
长期坚持运动，心脑血管为了适应高强度的负荷，会推迟衰老的速度，一般能让心血管的衰老推迟10到20年，让人体更年轻化。
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少烟少酒，健康为重
香烟里面含有的一氧化碳，降低了血液吸收氧气的能力，里面含有的尼古丁加快心跳的速度、升高血压，心肌耗氧量增加。
心肌缺氧时会导致冠状动脉的梗塞，心脏会出现局部的缺血导致动脉粥样化的积累，最终引起心脏病。
饮酒危害同样大，除了伤肝外，长期大量喝酒的人患冠心病、心肌梗塞的几率更大。
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减少熬夜，正常作息
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。
结果显示：那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心脑血管疾病而死亡的机率增加一倍。
所以，人都要保持正常的作息，良好而优质的睡眠，能维持机体代谢、内分泌稳定，还能减少血管内毒素堆积，提升机体对病菌的抵抗功能，也能提高血管运输功能。
ps:对于经常要熬夜工作、值夜班的人,建议减少第二天上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间。
因此，每天要保持充足休息时间：
遵循符合人体的生物钟的睡眠时间
建议成人每天建议睡眠6-8小时，老人每天睡眠8-10小时
建议每天晚上22-23点进行入睡，早晨6-7点起床，尤其在凌晨的2-3点，这个时间段尽量要陷入深睡眠的时刻，这样才能充分放松大脑神经，有助于建立身体的免疫系统！
控制情绪，自我调节
生活节奏快，工作和生活的压力往往会集中到一起，很多负面情绪都会影响人体的健康！
处于高压之下，人体会分泌出压力激素，这种应激反应会逐渐损害的血管系统，导致高血压、各种炎症以及血管损伤。
在感到愤怒时，身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素，从而诱发高胆固醇血症和高血糖！
悲伤使肾上腺素和其他压力激素的分泌在短时间内激增，毒素流向心脏，降低了心脏泵血功能，诱发压力性心力衰竭
所以，在日常中要自我调节情绪，保持乐观的生活态度！
这个世界上没有无坚不摧的身体，但我们可以努力将身体调试到最佳状态。切不要做一个“赌徒”，仗着自己还年轻，肆意妄为。从生活点滴处，爱护好自己的身体，健康比万事都更重要！
