真的差点就跟这本《不完美，才美2》错过了。心理群的朋友推荐了《不完美，才美1》，刚读完，只是感觉就是本励志书。没什么特别的。还好我还在掌阅上也下载了《不完美，才美2》，带点好奇心就翻开看一下。真的幸亏老天爷没让我错过这本书。
特别想推荐这本书，里面的内容都很实用，特别是里面的梳理情绪七大步，我觉得能改变我们的生活。
原谅过去的自己
曾经多少次把这句话当成鸡汤。原谅过去的自己说的容易，做到难。真的那么好做，我就不会被低潮情绪整成抑郁症了。
今天被书中一句话给解开自己一直以来的心结。过去做的一切，都是当时最好的选择。
不管过去发生了什么事情，你在那一刻做的事，都是你的想法、你的能力、你的知识所能做的最好选择。没人想把自己的生活搞得一团糟。不管过去发生什么，用过去的后悔伤害现在的自己是最傻逼的事。我已经学着原谅当时的自己，你呢，不试试吗？
低潮时，你开始对抗，就麻烦了
当我们遇到负面情绪时，第一反应是啥？就是想对抗。估计你脑子就一种想法“我怎么摆脱这种情绪”。其实当我们这么想的时候，你已经在对抗情绪了。
看过N多本心理书和长期的抑郁经历的告诉我，遇到低潮情绪，别想着对抗。接受它。就如张德芬在《遇见未知的自己》中写的那句话“我看见我在寻找被虐待痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要”
遇到情绪低潮地时候，学会接纳它，其实每一种负面情绪都告诉我们，我们其实内心深处是渴望得到什么的。当你学着静下心来接受它负面情绪时，就是你新生的开始。
梳理情绪的七大步
当我们的遇到低潮情绪时，还没有严重到抑郁的时候，可以试试通过下面七个步骤可以有效地应对自己的低潮情绪。
1.遇到低潮时，给自己20分钟单独相处的时间。深呼吸，想一下什么事让你这么难受。给自己的情绪起个名字，是愤怒？焦虑？悲伤？还是委屈？
找到让你难受的情绪在身体哪个部位最明显，如果这个部位很紧的话，把你的手放在上面，让手上的温暖传递到这个部位。同时对自己说：不管发生了什么，我此刻完全地接纳我自己。
2.闭上眼静静地问自己，我为什么会有这样的感受，我到底想要啥？一步步想清楚，然后睁开眼睛，把你想到的记在纸上。
3.利用情绪ABC法。A就是你刚发生的事，B就是你自己的看法，C是基于B你的看法产生的结果。其实我很多次在遇到低潮时，就是调整了自己的看法，就瞬间心情放松了不少。用纸写下来你发生的事，在写你的看法时，要写最少3种看法，这样你对这件事的解读就不一样了。
4.与未来的自己对话。书中提到与智者对话，也看过与神对话之类的书。其实原理都一样。我还是觉得与未来的自己对话最实用。轻轻地闭上眼，想象一下，你遇到十年后的自己，痛痛快快地把你的事情告诉他，问问他对你当下的事情的看法。
最后告诉未来的你，你心中对现在的问题最真实的答案。
5.到了这一步，你的情绪已经很平静了，跟你产生负面情绪所涉及到的人，平静地做一次耐心交流，了解他们的需求。
6.制定未来的行动计划，就像拆书法最后一步去实践一样，去给自己设个小目标，并列出自己的行动计划。
7.总结反思。
情绪低潮已经发展到抑郁了，我们该做点啥
抑郁其实是每个人都不愿意面对的，但是经历过这个病我才明白了几点。
1.抑郁后，不要死扛，死扛的最终结果是死亡。方法永远比问题多，你可以跟朋友诉说，你可以找心理医生，你可以用轻疗愈的方法。
2.抑郁后，我曾经说过不要让自己闲着，让自己忙起来。其实你可以试着去帮助别人，去认真看简书上的文章给别人点赞评论，去帮助陌生的网友解答疑问，去支付宝上的蚂蚁森林种颗树去。帮助别人，是疗愈抑郁的有效方法，也是让你忙起来，没时间瞎想的有效方法。
人生就是在不断地学着跟自己的情绪相处，当你哪一天真的能完全控制自己的情绪时，你的情绪再闹脾气时，你就可以像爷爷教育孙子一样，说一声，孙子，乖，要听话。
帝天宇-文章健身房-拆书小分队
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