近日，阿妹在出席某企业年会上，她一身花色薄纱裙，腿上穿着侧面面有阴影的丝袜，使自己的肉腿一下子变成了竹竿腿！
接着，阿妹同款阴影丝袜接着就火了...瘦成竹竿从未如此简单呀！阴影丝袜一下子成了淘宝爆款。虽然年关下快递都放假了，但是丝袜的销量让然不受任何影响。
看来妹子们宁可选择发顺丰，多花点儿钱，也要在过年可以吃个够啊。
But！这阴影丝袜虽然是让妹子们一下变成了竹竿腿，但是这都是表面上的， 晚上回到家脱了这阴影丝袜，看着镜子里的小粗腿儿，你们确定要自甘堕落自欺欺人吗? 肯定不行，所以说，买丝袜不如健身来得实在啊！
所以妹子们，在新年的大吃大喝之后为了还可以做一个拥有好身材的宝宝，健身是一定不能放下的。之前有朋友告诉我，没时间健身，上了学还得上班，压根没时间去健身房，或者是没有器材啊等等。各种各样的理由砸来，结果就是小肚腩越来越大，大腿越来越粗...
但是，什么事情都不能阻挡健身的脚步，所以今天要分享一个，让你找不到借口的家庭健身~
在做此运动前建议热身五分钟，每组重复3次，每组间可以放松3分钟。
迷人的腹肌马甲线：
在做此运动前建议热身五分钟，每组重复3次，每组间可以放松3分钟。
最后就是全身运动啦~同样也是不需要运动器材的：
在做运动的同时，建议妹子们也注意一下饮食。最近的我实在是看着身上的肥膘就难受的要死，也羡慕那也有小小腹肌的妹子们。羡慕别人不如自己拥有，其实腹肌每个人都有，只不过被厚厚的脂肪君遮盖住了~为了让害羞的肌肉小姐们都露出来，就一定要降低自己的身体体脂。
给大家一个参考图：
妹子们可以自己参考一下~
所以为了降低我们自身的体脂，就一定要在饮食上给予一定的控制。
要远离高热量、高糖的食物。像是巧克力啊，冰淇淋啊这些是坚决不可以的！去除所有你可能摄取多余糖分的食物，用蔬菜、蛋白质、鱼肉、全脂乳制品、坚果等作为日常食品。经常摄取蛋白质，它们可以保证健身后身体的吸收，帮助肌肉修复生长，同时提供热能来源。
搭配原则：
少量主食+较多蛋白质+较多蔬菜+少量水果
好啦，祝大家新年快乐，怎么吃都不胖！
