图片发自简书App
前期学地图的时候，是硬逼自己觉察的，现在回想起来是因为我那个时候的情绪太满了，却特别害怕释放情绪的原因，不明白情绪是要流动出来，才可能真正的放下，我对情绪以前是统统的逃避压抑，因为我讨厌情绪，它太痛，太真实了，我完全不想面对，到现在，多次体验和验证之后，我感受到情绪其实是一股能量，它是流动的，会来也会走，唯有允许它，不压抑逃避它，真实的面对它，才是真正的解脱之路，可是从头脑上明白这个道理和真的领悟到，中间需要亲自去体验，到每次情绪冒出来的时候去体验，久而久之我真正领悟到了情绪只是心口位置的起伏波动，（当然完全领悟到是一个过程，是一点点看到和做到的过程）当我完全的允许了情绪，我不再逃避、压抑、伪装情绪的时候，我开始探索如何表达情绪，越来越发现真实的表达多么有力量，自己不再受害，误会反而更少，家人朋友孩子的关系更和谐美好，和人之间的情感有了连接，更能感受到别人，也让别人真正的理解我，这种自由表达，不受束缚的感觉真的只有体验过后的人才能知道有多美好。
练习觉知刚刚确实不容易，我当初也不断的想退缩想放弃，但每一次的突破自己都无比的感动和开心，是这个美好的感觉鼓励我一直坚持到底，生命来到今天这一站，无比的幸福与感恩！
