清明节回了一趟家，在返程的路上，我跟杨先生都在感叹回家的体验越来越差，同是休假，但是离开自己习惯的生活方式和生活状态，与父母不一样生活方式，无论是我们还是父母都倍感疲惫。

刨除一些无法改变的事实不再吐槽，应该还是有许多问题都是可以解决和优化的，毕竟虽然自己有了家庭之后，与父母的距离会变得疏远一些是难以避免的事情，但是尽量每一年为数不多的相处变得更优的体验，是我们和他们都希望看到的事情。

在昨天临行前，因为老爸喝了酒不能开车，于是执意要跟老妈打车送我们去车站，其实我内心是抗拒的，因为一辆出租车坐四个人实在是有点拥挤，因为清明节期间，我一直在吃中药，而家里骤降的温度，让我出奇的怕冷，于是爸妈又开始了唠叨模式：

你怎么不穿贴身的衣服，你看我们都不冷，你穿着这么多还冷！

你就是外卖吃多了，所以你看现在身体不好了！

你身体不好，还去健身，身体虚的时候不能健身！

balabala

于是我很想跟他们解释：

怕冷是因为家里真的比上海冷很多。

身体不好是因为压力和焦虑、熬夜导致的内分泌失调，跟吃外卖无关。

健身的适量运动其实不会导致身体变差，反而可以让精神变好。

但是我发现其实同样的话，我现在打出来，但是跟我说出来的感觉是完全不一样的，我现在回想起来，我发现我说的时候，是带着非常大的情绪和不耐烦，是带着一种“跟你怎么就讲不通”的情绪。

这样的情绪带来的结果是，大家都一顿生气，让本来爸妈好心好意的送行变得不欢而散。虽然进站前，他们还是没有将不悦放在脸上，但是我想他们的体验跟我一样都是很不好的。

有什么办法能够将这样的不悦的体验得到改善呢？

利用真真老师跟我说的跳出问题看问题的方法去思考这个问题：

是什么原因导致这样的问题？

这样的原因还出现哪些问题上？

是什么原因导致这样的问题？

从我自身角度来说，我觉得是“习惯性防卫”的心理导致了这样的沟通不畅。

这个词成甲在《好好学习》这本书中解释过：当我们的观点、尊严受到挑战的时候，我们第一个反应不是去思考对方的挑战和质疑是否合理，而是：有人敢反对我，和他干！

这时候，我们的习惯防卫就产生了。

以跟爸妈沟通对话为例，他们对我的唠叨是在对我“我认为合理的生活方式”进行质疑。如果我不进行反驳，那就意味着：我身体不好是因为我不注意穿衣，随意吃外卖和一直健身所导致的。

这显然是不对的，至少不是完全合理的。所以我的大脑会立刻激起情绪反应，开启战斗模式。

这样的原因还出现哪些问题上？

其实这样的问题不是第一次出现了，在日常的工作和生活中，无论是跟同事、供应商、还是跟老板、家人沟通，其实都有这样的问题存在。

不能认真耐心的听完别人的意见，一味的强调自己的观点，非常容易产生焦躁和不耐烦的情绪，导致交流沟通成本变高，自己的情绪也非常容易受到起伏。

无法在第一时间内辨识对方是对“我”还是“我的行为”的批判，让很多时候，就事论事的讨论上升到“你不重视我，我在你眼中没有价值”的情绪高度，而导致情绪的蔓延和自我烦恼的增生。

习惯性防御的根源是惧怕暴露出我们想法背后的思维。

防卫性心理使我们失去检讨自己想法背后的思维是否正确的机会。对大多数人而言，暴露自己心中真正的想法是一种威胁，因为我们害怕别人发现它的错误

——《第五项修炼》

如何减少“习惯性防卫”的不利影响？——建立绿灯思维

这个解决方案也是成甲在《好好学习》一书中所提到的学习临界知识的底层心态之一：绿灯思维。

与绿灯思维对应的是：红灯思维。红灯思维就是我们一直都在犯的错误：

你说的不对！

你不懂，你听我说吧！

我时间很紧张，你别跟我说那么多废话！

你根本不知道，你这样根本不行！

非常熟悉的对白，非常常见的反应，发生在我们每一天的日常生活中，但是这就是妨碍我们不断成长的底层心态——红灯思维。

如果把自我成长的过程比喻成往杯子里倒水的话，习惯性防卫所带来的红灯思维就是盖在杯口的盖子。

有习惯性防卫也不可怕，可怕的是有习惯性防卫而不自知，那就会陷入无法自我提升的境地。

与红灯思维对应的就是：绿灯思维。绿灯思维要求我们：

1、当我们遇到新观点或者不同意见的时候，第一反应是：思考这个观点是有用的，可以如何帮助自己。

2、正确的对待被人是对“我”还是对“我的行为”进行批判

以这样的思维作为解决方案，下次碰到别人再提出一个跟你观点向左的观点，先别急着回应，先对这个观点做个分类：

是针对我这个人？还是针对我所做的这件事？

针对我这个人==》为什么他一定要针对我？我是否有必要要针锋相对再去针对他？==》思考完毕后，再去权衡回应；

针对我所做的事情==》观点是否是对的，是否能帮助到我？==》观点是错的，为什么他会有这样的错误观点，是哪个环节出了错误，我是否会有这样的情况？

看上去这样的思维方式非常的反人性，也非常的不符合最小改变原则，但是这是一个底层心态的修炼过程。要想保持成长，就必须要循序渐进的改变习惯性防卫给自己带来的阻碍。

当然，可以从最小改变原则去做，就是先保持不会立马被点燃情绪跳起来怼回去的态度，而是接收信息，并思考下，再回应，这样至少可以避免情绪带来的负面效应和沟通成本。

最后引用下乔布斯的一句话来结束：我特别喜欢跟聪明人在一起工作，因为最大的好处是不同考虑让他们的尊严。

难道聪明人没有尊严吗？不是的，是聪明人知道尊严不是在被人驳倒自己时去维护面子，真正的尊严是发现改进和成长的机会，成为更好的自己。

#日更文集# 20180408 1#100