1、主题是什么

在人情与我需要当中如何选择

2、事件是什么

因为最近身体不舒服，坚持做艾灸，美容院打了几次电话，我都说没时间去，拒绝了。

这位美容师给我做了三四年的身体了，平时我脖子疼腰酸背痛的，哪里不舒服，她也会增加方式帮我推推拿拿的。还会把家里的土鸡蛋，农产品带点给我，两个人相处得像朋友。

每次美容院搞什么活动，她跟我宣传充卡，给她增加业绩，我也会相应地充一些，其实心里有点不舒服，因为被人情绑架着充卡的，但是基于平时也享受了别人的好，这是应该还回去的人情吧。

前一段时间，去年她提升店长了，其它美容师服务我了。我去做了一次，手法不好，正好又要做艾灸，就想暂停一段时间不做美容。有一天，她到我办公室来拜访我，问我为啥不去做身体，是不是她们的服务不好，我就说明了自己的身体情况。她表示也很理解，让我身体好了多去做做。然后又送了我一袋子土鸡蛋，自己老家养的土鸡下的蛋。

唉！其实我不想要的，但如何推辞都没有用，最后还是收下了。我又开始担心了，这种好的背后，有人情债，哪天她张口让我帮个忙充个什么活动卡的，我还不好意思拒绝。

3、即时反应是什么

被人情绑架了

4、此刻身体感受是什么

难受，堵得慌

5、内在对话是什么

不要对我那么好，我感觉到害怕。

你对我好的背后，是需要交易的，需要还的。

那你就想别人的好，你不用付出吗？坐享其成吗？

我可以在别的方面对你好，比如过年给你发个大红包，但是你们为了你的业绩在店里充卡，一充就要几千块，太贵了。

你对我的好，我感觉有目的性，不纯粹。我很讨厌这种不纯粹的好。

反过来，你对别人的好，纯粹吗？好像也不纯粹，夸人也是觉得对方有价值才夸的，不是这个人本身值得夸。

建立关系，也是为了有用，舒服，开心也是有用。

我不想与人打交道，就是很怕经营这种不纯粹的人际关系。当别人不断地越位的时候，我不好意思拒绝。不拒绝的背后，第一贪念别人的好，第二怕得罪人。

6、内在感受是什么

矛盾，纠结，自责

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

记得小时候，爸爸对我管得严，对姐姐比较松。平时我要是跟爸爸商量什么事，爸爸总是回答：不行。这件事让我姐姐去跟爸爸申请，那就能同意。然后姐儿俩一起去，回来迟也不挨骂。

基于这种权利不对等，很多事情都要求助于姐姐帮忙，才能满足我的需求，比如到同学家做作业，周末同学约出去玩……等。但是我姐性格比较强势，喜欢我顺从的样子。平时也不敢得罪她，基本上都听她的。但是她的性情不稳定，有时候没得罪她，她不高兴了，还会站在我爸那边，一起来卷我，我啥需求都不允许，甚至于还会被贬低。

从小就习得，想满足自己的需求，得讨好那个说话有用的人。这些人都有个通病，就是喜欢顺着他们意的人，所以除了顺从，还有就是多帮对方做事情来联络感情。以此来交换，自己有所需的时候，能得到对方的帮助。

姐姐想让我做一些我不愿意做的事情，一开始也会对我好，买点好吃的给我，刚开始我很感动，觉得姐姐真好。到后来，她就会让我做那些，对她有利但后果要我承担的事情。我就很愤怒，就不肯去做。那么姐姐就会冷笑几声，跟我说：行啊，翅膀硬了是吧，等着瞧！哼！果然，她就开始背后拆台，背后捣鬼。果然，我要么被父亲控制，要么就是被骂，因为我犯错误的时间也比较多。一件小事，她就会无限放大，挑拨是非，最后我就会被爸妈骂的狗血淋头。

经常被姐姐威胁多了，总有被她使唤多了的反抗，拒绝，只要她不高兴，就开始抓住我的软肋，开始威胁，胁迫我去做不想做的事情。那个时候，不得不做，得罪不起啊！所以经常会劝自己，人在屋檐下不得不低头，忍一时风平浪静。

8、发现自己有什么限制性信念？

讨好的背后可以满足我的需求，拒绝的背后会有一系列的受伤，报复。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

总是觉得自己很弱，对方很强大，选择的力量一步步的削弱。

我看到别人无缘无故对我好的时候，总觉得是欠别人的，一定要还掉这个人情，就非常担心别人用人情来绑架我，让我无法做自己。但有时候真的觉得做自己，会伤到别人的心，会得罪一份感情。

总感觉非常的矛盾，纠结，又想得到别人对我的好，又不想被关系控制，后来缩小朋友圈，减少应酬，就是不想面对这么多复杂的关系，人在关系中很累。

10、可调整的回应和选择是什么?

之前选择的是疏远人群，但又不得不接触人群，因为要生存，还得融入社会，融入关系。但遇到拒绝别人的时候，心里依然很纠结。当别人开口跟我说需要我帮个忙的时候，头脑就在捋过往的人情，只要欠别人的，我都无法拒绝，不知道怎么去应对。不和谐了，关系中断了，是因为我不帮忙，自己又很难过。纠结……