零食常常被许多健身的女孩排斥，因为它是腰围杀手。但是有些零食却又能提供你一整天需要的能量。下面就为你带来这些健康的零食，让你身体补充营养。
冰冻葡萄
当你想吃甜食时，冰冻的葡萄是很好的选择。就好像迷你冰激凌，你可以把葡萄放在一个小容器或塑料袋，冻上4-5个小时就可以吃啦，美味的同时还能补充糖分。
芹菜和花生酱
这两个经典的配对可以作为你的晚餐来食用，当然再加点葡萄干再好不过。里面包含了基本维生素E、叶酸、镁和钾，可以提供健康剂量的纤维和蛋白质。不仅美味还可以填充肚子。
牛肉干
牛肉干是一个很好的零食选择，并且能提供相当量的蛋白质。但是还有一些牛肉干含有高糖和钠，所以在成分列表上您得找出每盎司少于10克的碳水化合物（1盎司约等28.35克）。
蛋白棒
蛋白质棒是一种补充蛋白质的小食物，包装像条饼干似的，蛋白质的含量大概在20克左右，可以及时补充蛋白质。对于运动人群，健身人群，户外活动人群都有一定的帮助。一般是美国产的，购买时注意蛋白质的含量，有的是能量棒，糖分含量高，是补充能量的。两种外形没有明显区别。
希腊酸奶
希腊酸奶起源于希腊，现已成为一个健康蛋白质来源。希腊酸奶的蛋白质含量是普通酸奶的两倍，是非常丰富的钙源，可预防骨骼疾病。而且希腊酸奶含卡路里少，不会对脂肪和胆固醇有任何影响，能帮到想减肥的人士。希腊酸奶还含有比普通酸奶多50％的钠，以及高含量的益生菌，有助于保持肠道菌群平衡。
爆米花
高纤维低热量的爆米花是一种对心脏有益的食物。在2009年美国化工协会全国会议上提出的一项研究中，斯克兰顿大学的研究者们检测了多种粮食作物的多酚含量。多酚是一种植物性抗氧化剂化学成分，能够保护身体免受可能导致心脏疾病和部分癌症的细胞和组织损伤。研究者发现在所有零食当中，爆米花的多酚含量最高。
无糖可可粉
可可粉是一种可膳食纤维，高蛋白，高抗氧化剂，纯的不加糖的可可粉，可以减肥还有美容。
