推荐一个简单实用的方法,让你快速提高专注度!

大家是否有这样一种感觉,无论自己是读书、工作、还是做其他事情,总觉得自己越来越难保持专注。我们所处的环境诱惑太多,干扰太多,使得我们一直被频繁的打扰。专注力的持续下降渐渐地让大家适应了“习惯停止”的状态,正在看一本书,突然一个微信的消息提醒,拿起手机的瞬间就已经打断了你的阅读节奏,等你重新开始阅读时,已经很难继续保持专注了。

当我们无法保持专注度时,我们的学习或者工作效率将大打折扣,那如何提升自己的专注度呢?很多人可能要说靠自己的意志力了,其实,除了意志力,让我们的外部环境变得好一些,借助一些科学的方法和工具,可能会让你事半功倍!

科学研究表明,绝对安静的环境并不是保持专注最好的环境,适当的声音,有助于让我们持续保持专注度,这也是为什么有些人喜欢去星巴克看书,办公的原因。而这种适当的声音,便是我们常说的白噪音(所谓白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20KHZ)内都是均匀的。由于人耳对高频敏感一点这种声音听上去是很吵耳的沙沙声——来源百科)。

所以,只要我们利用好白噪音的特性,便能够营造出适合持续专注工作和学习的氛围。获取白噪音的方式有很多,比如海浪声、丛林鸟叫声、流水声等。目前市面上有很多专门创造白噪音的应用,大家可以去搜索下载。如果需要我推荐的话,那我跟大家推荐下面两款应用。这两款应用是我平时工作中用的比较多的,仅代表个人习惯,大家可以去各大应用商城了解更适合自己的。

Rainy Mood

Rainy mood 是一款循环播放下雨声的网站,这个网站我平时在工作的时候喜欢用,听着雨声能让我快速平静下来,进入工作状态。

Calm

如果觉得雨声太单调的话,还可以试试Calm,它的功能就要比Rainy mood要丰富的多,有下雨、沙滩、湖边等不同的视频和声音,有旋律能定时。能让你快速安静下来。

当然,如果经常使用网易云音乐听歌的小伙伴也可以去收藏一些白噪音的歌单,

下一期我会跟大家分享番茄工作法,有学过的小伙伴可以在评论区跟我留言分享经验哦~

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