游泳一共有4种泳姿，不管您学习哪种泳姿，都会问到一个终极问题，我们什么时候能学会？

我也一直在思考这个问题，对呀！什么时候能学会呢？您到底要什么样的标准呢？怎么才能回答您呢？不同的泳姿，面对的解释又不一样呀？但是我今天想出答案了，就是一个字——慢。

这时您又不理解了，怎么一个“慢”字就能解决呢？到底是什么意思嘛？

学习任何一种泳姿都是一个由快到慢，再由慢到快，由快到慢的过程，这是3个晋升阶段。

就拿初学的蛙泳为例，刚开始学习蛙泳时，最忌讳的就是快，动作快，节奏快，反而游不了几米，就呛水，喝水。这是为什么呢？

1.抬头越高越容易换气吗？

凡是学过蛙泳的人，都深有体会。都觉得抬头越高，越容易换气，挺胸抬头都不用教就会，在手脚配合时，你们都会不自觉的并且特别统一的挺胸抬头。这样会有安全感，会比较容易换气。抬头太低不容易换气，会呛水喝水，喘不匀气，气不够用。

那您为什么会觉得抬的高才好换气呢？

其实您内心是有点担心和害怕的，怕换不好气，怕呛水。这才是最根本的问题，那怎么去解决呢？

一个字“慢”，划手抬头越高，看似有足够的时间，但是您能把握住这次换气的机会吗？不会的，不是吗？当您头抬高时，向下的加速度就会大，下来的就会快，还没来得及张嘴就下来了。一旦您张嘴的时候，头就掉到水里了，就会呛水，喝水。类似买卖股票时，在当天的成交中，有谁能卖到最高点，又买到最底点呢？这种概率几乎为0吧！如果头刚露出水面就能呼吸好，这能间接的调节您的心态，能慢下来，头刚露出水面，就能淡定很多，看似时间很短，不能有效呼吸，实则正是这样才练就了您平静的心态，不再害怕水，反而会更好的把握住呼吸。看似同样的时间，反而效果一个是天上，一个是地下。这是不是又让您颠覆认知了？

2.动作越快，越安全吗？

当您在游的过程中，时常会觉得游的节奏越快越安全，不停的蹬腿，不停的换气，加快一切速度，认为这样就会安全。对吗？

当您蹬腿越快，而打乱了整个蛙泳的完整动作节奏时反而会呛水。一个完整的蛙泳动作包括一次蛙泳手，一次蛙泳腿。手脚配合的关键在于先伸手低头后蹬腿（伸手的同时低头），在手还未伸出去的时候，您就先蹬腿，会造成被动吸气，就会呛水喝水，引起担心害怕，就会更快蹬腿，更快划手，从而恶性循环。那么怎么样才能做到正确的节奏呢？一个字“慢”，当您划手抬头后，后面的脚要先停顿一下，等手和头出去后再蹬腿，这样就会更安全。这时您说做不到，对滴，您不可能马上做到，这是您学习的方法，需要您去体会，去适应，练习的效率会更高，学的更快。

当然具体的问题还得具体分析，每个人都是一个相对独立的个体，详情请看教练笔记5——个体的差异。这都需要我们有更多的专业知识和教学经验，以及心理学在教学中的运用。

这时您可能明白了一些，甚至也懂了这些方法和要领。但是还是很难控制住自己的情绪，希望学的更快一些，游的更好。

此时就要控制心态，一些过程是必须有的，只是不同的过程而已，否则肯定不会出现会游的结果。

前几天刚教会一个7岁的小男孩儿，去年在别的地方学过几次游泳，就不学了。妈妈反应，教练总打击他，总说他笨，对游泳失去了兴趣，也失去了信心。在第一次上课时，就充分体会到了他内心的不安全感，缺乏自信。

教憋气，“我不会，我害怕”，教换气，“我不会，我害怕”，教漂浮，“我不会，我害怕”。在熟悉水性的过程中充分的展示了他的口令思维（就是用一个最简单的方式解决很可能最复杂的问题)。

我也会运用口令思维（你能行，要相信自己。）让他重拾信心，通过简单的动作，慢慢的培养他的信心，并告诉他，你能行，要相信自己。一直鼓励着他，给他能量。

让他先尝试低头鼻子和嘴沾水憋气并且迅速离开水面，他的第一反应是用手擦脸和抹鼻子，此时我会告诉他不试试怎么知道能不能行呢？他做完一次憋气后，我会问他：“呛水了吗？”

“没有”

“没事吧！”

“没事儿”

“你能行呀！”

“我真的能行吗？”

“你真的能行，要不怎么没有呛水呢？”

他已经开始走点儿信心，继续练习几次。

“没事吧？”

“呛水了”

“感觉怎么样？”

“鼻子难受”

“这不也没事嘛！还是很安全呀！”

再继续练习几次。

“没事吧？”

“没事儿”

“你没问题了”

“我真的会了？”

“真的会了”

“我没骗你吧？多练练就会了，你能行的。”

“没有骗我，真的能行。”

此时他的信心逐渐上升，再继续练习，继续加难度。继续通过细节鼓励他，让他更有信心，同时，对教练更加信赖，就会不知不觉的更加努力。他内心有了力量就会不害怕水，自然相比自己就会学的更快。但是这里就需要教练对他心理的把握设置不同的难度动作，也需要教练的耐心，这里都离不开一个“慢”字。

当然我也会有内心着急的时候，但是相对于您来说，我还是比较淡定的，毕竟能预测您未来的“一些”结果，不过也需要进一步去磨练自己的心智。

其实在教这些缺乏安全感的小朋友的同时，让我更深刻的体会了一个“慢”字的作用。就拿刚才的那个小朋友来说，第9次课能独立游行100米以上，也是有点儿出乎我的预料。让我想起了这句话：“现在挺好的，就继续往前走。为什么要担心你要结束的事情呢？你要高兴现在这个样子。”默默的关注眼前的教学，随着他的节奏去适当引导，而不是强行去改变整个教学计划。在整体教学计划的基础上，激发他们的内在稳定性是根本，一些的训练都是在逐渐体会动作的稳定协调，这是一种内心力量的提高，对水的适应存在，平静的去做技术动作，这种力量很重要，是需要去观察和体会，并激励他们，并不是简单的鼓励。让他们学会在内心深处有一种能量的支持，就会去从容的面对呛水和喝水以及疲劳的感觉。这都不是“急”能解决的，不是吗？

就像我今天的学员的一句话：“相信教练的过程就是在逐渐相信自己！”

教与学永远是相互塑造，在相对短的时间里信任彼此，学的自然就快了，但是我们并不着急，不是吗？着急并不能解决问题……