[主题]：真的有必要戒掉吗？[片段来源]：《如何戒掉坏习惯》P36~38

【R：阅读原文】

这是我同一位想要戒掉晚上喝酒的习惯的男士(经营者)之间的对话。

咨询者：到了晚上我总会忍不住喝酒。无论如何也想把这个习惯戒了。

古川：为什么想要戒掉呢?

咨询者：好像对身体不太好啊。

古川：您大概喝多少酒呢?

咨询者：大概两瓶啤酒。有时候也会喝三瓶。

古川：好的。那么晚上喝酒让您在心理上得到了怎样的好处呢？

咨询者：这是我每天的乐趣。喝上一杯，就有一种今天一天也总算结束了的快感。还有,我还担任了NPO的法人代表,总想着要让自已时刻都保持良好的状态,因此喝酒让我获得了一种暂时的解放。

古川：如果是这样的话,有必要戒掉它吗?

咨询者：实际上我并不想戒掉。

古川：把它看作一个放松的习惯,您觉得如何呢?

咨询者：您这么一说，倒也是。

事实上,像这样的例子还有很多。

“总感觉，想把它戒了。”

“总感觉，这是个坏习惯。”

遗憾的是，以这种认知是不可能长期坚持下去的。

戒掉习惯的理由不明确,最终只会给自己找借口,然后遭遇挫折。

正因为如此,首先在起跑线上就要重新问自己“为什么要戒掉这个习惯”，“真的有戒掉的必要吗”,判断戒掉习惯的理由是否明确非常关键。

真的应该戒掉吗？请通过回答以下五个问题作出判断：

问题：

①为什么要戒掉这个习惯？

②放任这个习惯的话，会产生什么样的问题?

③戒掉这个习惯后会有怎样的副作用?

④即使是这样你也想戒掉这个习惯吗?

⑤戒掉这个习惯会对将来有什么影响?

【I：重述信息】

“你觉得，我是不是该把熬夜的习惯给戒了呢？”“我想，是不是应该把刷手机的习惯给戒了呢？”“总感觉，我应该把烟给戒了”；类似于这样的话，相信我们说过不少，也听到过不少；可令人遗憾的是，无论是我们还是我们身边的朋友，凡是说过类似话语的，大多数都遭遇了失败，没有能坚持下去；为什么会这样呢？是什么造成了我们的失败？

其实让我们半途而废的原因很简单，第一就是你的目标不明确，理由不清晰，意愿不强烈；你自己都不确定自己是不是要戒掉这个习惯；那么缺乏意愿的你，从哪里来动力去支持你的行动呢？第二，我们每天的工作、生活，要养成或要戒除习惯，都需要有足够的意志力来支撑；意志力就像是支撑我们每天行动的电力，数量就那么多，你在其它方面消耗多了，那么你能够用在戒除习惯上的就少了；如果你要戒除的习惯对你来说是重要的，那么你就要多分配一些意志力在上面，让你充满能量保持动力；然而，若是你目标不明确，理由不清晰，意愿不强烈，那么分配在上面的意志力能量必然不多，又如何去抗衡“习惯引力”，实现戒除坏习惯的目标呢。

今天所分享的方法并不复杂，就是通过问自己5个问题，来明确自己是否有戒除这个习惯的理由；让自己清晰明确“我要戒掉这个习惯吗？”，“我为什么要戒掉这个习惯？”“戒掉这个习惯对我重要吗？”；从而让自己有限的意志力能量，能够集中在目标上，从而提升“戒除坏习惯”的成功率。

1、为什么要戒掉这个习惯？

2、如果放任这个习惯的话，会产生什么样的问题?

3、成功戒掉这个习惯后，会有什么样的副作用吗?

4、即使是这样你也想戒掉这个习惯吗?

5、戒掉这个习惯会对我的将来产生什么影响？

【A1：相关经验】

记得在几年前，做讲师的那段日子，因为工作原因，基本上每周都要出差，每次一出去就是4天，连续3天课程，从早上9点一直上到下午17点多，工作强度还是蛮大的。课程上完，热情的客户基本上都会请吃饭什么的，当然喝酒也就免不了；回到酒店后，收拾整理，准备第二天课程，然后上上网看看电影，基本上睡觉的时候也就凌晨1、2点了。

当时自己都感觉这样的生活习惯不太好，比如说熬夜，比如说应酬喝酒，比如说缺乏运动，比如说暴饮暴食；而且一熬夜，抽烟就多，抽烟多了喉咙又不舒服，咽炎和鼻炎又会加重；最让自己矛盾和焦虑的，就是没有学习。

所以，当自己一个人静下来的时候，常常会自己问自己，“我是不是要戒烟啊？”“是不是早睡一点呢？”“如果可以早点回酒店，是不是可以在酒店里运动一下呢？”“是不是抽空看看书呢？”等等；想法有很多，但是很多都没有行动，就算有行动的，基本也坚持不下去；例如我给自己说，应酬时尽量不喝酒，结果一入饭局，很自然就喝起来了。那几年，想要养成的，想要戒掉的，就没有一个坚持下来的。

总结反思一下，戒除习惯坚持不下去，失败的原因有很多，然后这失败的种子其实在一开始就埋下了。1、真的要戒掉这个习惯吗？首先对于是否要戒掉坏习惯，就不够坚定；2、其次为什么要戒掉这个习惯，没有去认真的思考对自己所带来的影响和坏处，以及戒掉能带来的好处和价值；3、戒掉这个习惯对我重要吗？其实戒掉这些坏习惯，对我来说很重要，可是我却没有认真思考过；4、工作、出差、应酬，本来就已经很辛苦很疲惫了，自身的意志力消耗就很大，在戒除习惯方面又不够明确，所剩无几的意志力能分配在上面的就更少之又少了，失败就成为必然。

【A2：我的行动】

作为一名有梦想大叔，要做更好的自己，除了提升自我之外，还需要在内部修为上做更多的改进，戒掉坏习惯，做魅力大叔；

目标：在未来的一周内，梳理自己在工作和生活中想要戒除的习惯，通过问自己5个问题，来判定是否有必要戒掉，若有必要戒除的习惯，将它列入习惯改进计划中。

行动计划：

1、检视自己在工作和生活中的习惯，梳理出其中想要戒掉的习惯；

2、对梳理出想要戒掉的习惯，去问自己5个问题，来判定是否有必要戒除；

①为什么要戒掉这个习惯？

②如果放任这个习惯的话，会产生什么样的问题?

③成功戒掉这个习惯后，会有什么样的副作用吗?

④即使是这样你也想戒掉这个习惯吗?

⑤戒掉这个习惯会对我的将来产生什么影响？

3、将判定要戒掉的习惯，列入习惯改进计划，一项一项进行改进；