杨绛先生有一句名言，“世界是自己的，与他人毫无关系”。可是，很多的时候，很多人就是难以实现“做自己”，为什么呢？
这和一个心理学上的概念“自我分化”有关。
自我分化这个概念，可以从两个角度来理解。一是从人际关系和人际交往的角度，它是指一个人在与他人交往时，即能保持独立性，把自己和他人分开，同时又能和他人联结，体验到亲密感的能力；另一个角度是从个人内心来说，它是一个人能把自己内在理智和情绪区分开来的能力，也就是说，当遇到某件事或者某种情境时，我们能够区分自己此时是受情绪冲动的控制，还是在做深思熟虑的理性思考。可以看出，自我分化是一种个人能够分辨和管理我自己的情绪和理智，并能将自我独立于他人之外的能力。
在现实生活中，自我分化水平的高低决定了一个人能否拥有清晰的自我感，以及Ta是否能在外界压力下依然坚持自我，做自己想做的。自我分化水平低的人往往会没有办法坚持自我，在处理问题时，极容易受外界的影响，或者受情绪冲动的控制而缺乏理性的判断，因此他们更容易依赖他人，并且更容易在做出决定后又改变主意。而自我分化水平比较高的人即使在极端的应激时刻，往往也能够保持理性，有着相对稳定的情绪，能让理智主导自己的行为和思考，即使情绪激烈，也能让自己不被强烈的情绪所困扰。这些自我分化的比较好的人，在与他人相处时，能够保持一个清晰的自我感，并能够较好地处理“我”的位置，即使面对压力，也能够坚持自己的观点，而不去迎合他人的期望。
所以，要做到“做自己”，就要提升自我分化水平。这样才能真正领悟所谓“自己生活的世界，与他人无关”，从而做到勇敢地坚持自己，做真正的自己。
