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标准早餐：包含谷类食物、高蛋白类食物、蔬果类食物、奶及其制品4类食物。
不吃早餐的危害：不吃早餐容易导致血糖下降，大脑能量供给不足，人容易疲劳疲倦，注意力难集中。会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，让胃病、胆结石等疾病缠身。容易加速衰老，会影响认知能力、学习成绩和脑力工作能力。
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一顿营养的早餐应该具备5个条件，即有：淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。
下面提供的是两款营养早餐，如果想了解这两款1分钟早餐做法，请联系本人。
1、蓝莓香蕉蛋白饮
酸甜的蓝莓美容养颜，而香蕉能够帮助快速恢复精神与体力，搭配酸奶美丽又健康。蓝莓香蕉蛋白饮，就是说“早安”最美好的方式。
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2、杂锦果仁拌燕麦
当营养价值丰富的果仁遇上优质食品燕麦，收获满足就是这么简单。亲手搅拌的过程，也是在学习如何用胃去爱这个世界。
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