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  • 维生素B12缺乏症,一种被忽略的流行病

    维生素B12缺乏症我经常会提起,主要是这种营养物质最容易被忽略,人体缺了他就会导致: 阿尔茨海默氏症、痴呆、认知能力下降、记忆力减退; [多发性...

  • 完整的生酮饮食指南

    生酮饮食是一种高脂肪、中等蛋白质、低碳水化合物的食物计划。其营养素比例为脂肪的热量为60% 至 75%,蛋白质中热量的15% 至 30%,碳水化...

  • 眼睛健康指南

    无论你的年龄,都可以防止视觉问题, 甚至可以修复你受损的眼睛。如何通过简单的营养和生活方式改变来改善眼睛健康。 如果你曾经被诊断出患有黄斑变性、...

  • 精致面粉对健康的10个危害

    《中国居民膳食指南(2016)》建议, 每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。但不幸的是,对...

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    如何优化你的大脑, 以提高认知能力

    我们的肠道微生物群与认知功能之间的关系是由肠道-大脑轴决定的,这是一个将大脑和脊髓与肠道神经系统联系在一起的中枢神经系统的生化通信网络,肠道里的...

  • 如何选择食用油

    饱和的还是不饱和的?欧米茄-3 还是欧米茄-6?椰子油还是菜籽油?由于有大量相互矛盾的信息,甚至知名专家之间也存在分歧,因此很难确定哪些脂肪是健...

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  • 如何通过自然疗法缓解产后抑郁症的症状

    全世界约有七分之一的母亲会在婴儿出生后患上产后抑郁症。这与分娩后体内的荷尔蒙变化有关,同时还与照顾新生儿的压力以及缺乏精神支持有关。然而, 通过...

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  • 饮食与怀孕: 通过饮食让胎儿和母亲更健康

    我们在子宫中的营养环境从出生起就影响着我们一生的健康, 这种想法被称为健康和疾病理论 (DohAd) 的发展起源。 一个10岁患多动症的女孩、一...

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  • 健康的困惑:鲜果汁是否等同水果

    鲜榨果汁已经是许多减肥食谱里的重要内容——尤其那些工作繁忙、关注健康的消费者可以借此节省制作(以及甚至是咀嚼)食物的时间,而不必减少营养摄入。还...

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