老姐让查什么胶原蛋白好，就搜索了一下，主要在知乎上看了以下文章：
整理一下，我所收集到的感兴趣的信息：
胶原蛋白有啥用
首先肯定是好的，尤其对皮肤啊、软骨啊等比较好。皮肤会有弹性、水润些。软骨之类也会比较有韧性。对骨头也好，不容易碎。。。指甲之类可能也更有光泽吧。
不过从理论研究来说，好像现在有些证据，但证据不充分。不过从经验和实际效果来说，应该是有作用的。
结论：女生想要美之类，体内胶原蛋白多一点基本是没错的
人体胶原蛋白怎么生成
简单说是通过三种主要氨基酸构成肽链，再构成蛋白质，然后对人体的上述部位产生作用。
外界吸收到的胶原蛋白本体，也是要先分解成氨基酸，然后再被人体使用合成胶原蛋白。
外界吸收到的胶原蛋白肽可以部分直接吸收，即可以跨过氨基酸合成肽的部分过程，效率更高些。
如果不从外界补充构成胶原蛋白的基本氨基酸／肽，那就是人体自己合成：结合维生素C，使用脯氨酸和赖氨酸（人体必须氨基酸，从外界摄入）合成。
不过，年纪大了，不管是合成、吸收、转化效率都会下降。。。
什么天然东西含胶原蛋白？
首先好像植物里都不含的，所以所谓植物胶原蛋白都是骗人。。
动物的，就是皮肤组织之类的，都包含很多。
然后猪蹄，并不包含很多胶原蛋白。所谓吃猪蹄美容，是因为包含很多脂肪，脂肪也会让皮肤比较润。。
怎么补充胶原蛋白
按照前述分析，大致有以下三种补充手段：
- 相对最推荐的做法：补充维生素C、脯氨酸、赖氨酸（必须氨基酸），人体自己合成
- 吃胶原蛋白肽，部分肽直接吸收，用于合成胶原蛋白
- 吃胶原蛋白，先分解成氨基酸，再由氨基酸合成肽链，再由肽链合成胶原蛋白。过程还需要维生素C
胶原蛋白补品应该很多都是包含维生素C的
吃胶原蛋白补品有啥不好
首先吃化学合成的，吃的不当肯定对身体不好。想象中，我们吃它是为了补充某些自己缺的，然而它包含的并不都是我们缺的，这就可能对身体造成危害。
此外补品不管是从其他地方提取胶原蛋白，还是化学合成，都基本很难去除一些病毒、细菌，补充了更是对人体可能有伤害。。
比如有些补品中包含大豆异黄酮（SIF），是一种植物类雌激素，本身是可以防止对胶原蛋白的伤害，同时加速合成速度。然而它也可以加速增生。
如果患有乳腺增生了，补充包含 SIF 的补品，会加速增生
其他未知危害可能有很多，所以慎服药
