【題記】：
從今天開始，我寫的關於易經的文章，名爲“光銘解易經智慧”。之所以加上光銘二字，是因爲這是我的一家之言，不代表易經就是這樣。我才疏學淺，對易經的領悟太淺太淺了，不值一看。所以註明一下，表示這只是我個人的一點心得。大家看了有收穫，是老祖宗的智慧，如果覺得沒啥收穫，完全可以撇在一邊。
大家要學易經，應該學原典，或者讀善知識和成就者的著述，比如蕅益大師、道盛大師、悟元子、南懷瑾先生等的著作。當然，將來我老師的易經的書出來之後，大家也可以讀一讀。因爲，老師有易經密法（簡稱易密）的傳承，所傳播的易經智慧，都是代代口耳相傳的，不同於個人的一己之見。
之所以要加上“智慧”二字，是因爲很多人學易經，容易癡迷於卜卦、算命、看風水等術數學，忽略了背後隱藏的大道，甚至很多人越學越迷信，那就失去意義了。道爲體，術爲用，以道御術，才不會迷失。
一個人的人生層次和生命境界，完全取決於他的智慧層級（這里說的智慧，是包含心量和德行的，不是世智辨聰，更不是小聰明）。學習易經，最重要的就是提升我們的智慧。智慧是根本，智慧提升了，其他的一切都會跟着變化。
我之所以走上傳統文化的道路，緣起就在易經。而且，我的幾位老師都跟易經有關係：我的第一位啓蒙老師就是密傳三易文化（連山易、歸藏易和周易，外面說失傳了，其實是在密傳）的道家老師；指引我有了第一次宗教體驗的老師，也畫過易經；現在在書院，我跟隨的老師恰好有易密的傳承。
他們的指引和點化，使我的身心得到了非常大的提升，我的受益太大了，終此一生我也無以爲報。寫這些易經入門的文章，是我報答他們的一種方式，目的是希望讓更多人對老祖宗的寶貝產生興趣，進而能研究和運用易經的智慧，提升自己的生命層次和人生境界。
如果大家看了之後，還想繼續深入學習，我也可以在機緣合適的時候，把我的老師介紹給大家。
願所有看到我文章的人，都能具足大智慧，健康、幸福、快樂、吉祥，是爲記。
經典是聖賢智慧境界的呈現
在今天的文章之前，先給大家講一個小故事。
唐朝時，有位居士，覺得自己修得差不多了，想註解佛經，就去找南陽忠國師。南陽忠國師說：好呀！你學問好，可以注經啊！說著就叫徒弟端碗清水，放了七粒米在裏頭，再放一雙筷子在碗上。問居士，你知不知道這什麼意思，居士說不懂。南陽忠國師就說，連我這老和尚的意思都不懂，你能懂佛的意思嗎？你隨便去翻譯，隨便去注解嗎？
——摘自南懷瑾先生《金剛經說什麼》。
從這個故事我們就知道，傳統文化的經典，是聖賢智慧的結晶，是他們證量境界的呈現，所以，在我們沒有達到佛陀、老子、孔子的智慧境界以前，我們對經典的理解，都是盲人摸象、管中窺豹、坐井觀天，都是師心自用。
如果他們聽到我們對經典的解讀，可能都會說一句話：你誤會我了！
比如說，什麼人能注解《道德經》呢？那只有老子本人，和已經修到跟老子境界差不多的人。其他人的注解，都是靠不住的。當然，從學術研究的角度，很多註解經典的書也有價值。不過，如果你想從經典中吸取人生智慧，進而成長爲跟老子、孔子、釋迦牟尼一樣的人，那就得非常慎重了。
從古到今，我們的老祖宗對經典的注解都非常小心，因為，如果注解錯了，把人引入歧途，那罪過可就大了！
所以，大家學習傳統文化，最好讀原文，而且是不帶注解的原典，注解的版本，最好不要讀。
我在這寫易經的文章也是如此，真正懂得易經的，決不會如此講易經，只有我這樣不知天高地厚的，才會寫這些濫竽充數的文字。我寫的，僅僅是易經的萬分之一、十萬分之一（乃至算數譬喻所不能及，哈哈），而且，很有可能是錯的。
因此，我的文章，大家只可當笑話聽，等到對易經產生了興趣，那就該各回各家，要麼好好讀原典，要麼好好跟著師父修行去。
乾卦中的養生密碼
好啦，故事講完了。大家小心，現在，我要開始講乾卦中的秘密了，是關於長生不老的秘密哦！搬好小板凳沒有？嗯，真乖！
乾卦的象傳說：乾，天行健，君子以自強不息。
我們通常理解的，是這句話最表層的含義，自強不息，那就是每天都要為自己的夢想（當然得是利人利己的哦）勤奮拼搏，精進不已。對嗎？對！
不過，這句話還有個秘密，是關於修道長生不死的秘密。
你想聽嗎？附耳過來！
秘密的關鍵在於一個字，哪個字呢？你猜！
哇，小朋友哭起來了！別哭別哭，我這就告訴你秘密是啥！聽懂了有糖吃哦！
秘密就是這個字：息。
我們整天都說休息休息，那，啥叫休，啥叫息呢？
“休”是人靠在一棵樹上，你看，漢字多妙，這整個就是一副鮮活的畫面嘛！人在地里幹活累了，靠在樹上，稍事歇息，這就是休字。
那“息”呢？
自心為息。
啥意思呢？別打啞謎了好不？
好好好！別急，且聽我慢慢道來！
這個“自”字，甲骨文和小篆里面，都是一個鼻子的形狀。所以，原本“自”是指鼻子的，後來用它來代表自己的自了，才造了另一個“鼻”字來代表鼻子。
為啥原本代表鼻子的“自”，用來指“自己”呢？這就跟修道做功夫有關係了。據說，道家講的玄關一竅，就在鼻根上面，一點。
什麼？你問具體在哪一點？
這個嘛，自己問你師父去！
啥？你沒有師父？
別哭別哭，只要你誠心誠意想學道，真心實意呼喚師父，師父就會來找你的。
好了，我們接著說鼻子，不，接著說自己的“自”。
你看，我都讓你給弄懵了……
你想想，我們通常罵人的時候，都指著哪個身體部位罵？對啰，就是鼻子。要不說叫“指著鼻子罵人”呢！
這里面，是有很深層的含義的。
具體啥含義，我也不懂。等有機會，去問你師父吧。
那麼我們再回來說說這個“息”字。
自心為息，自代表鼻子，鼻子和心為息，啥意思呢？提示一下，我們經常說一個人有沒有出息，知不知道出息是啥意思？
出息嘛，不就是考上名牌大學、發大財，或者出名、當大官嗎？
你說的沒錯，不過這是它的延伸含義。它的本意是什麼？
呃……
剛才我們說了，跟鼻子和心有關係——
呃……呃……
算了，不難為你了。
這里的“息”字，和呼吸有關，或者說是指某一種呼吸的狀態。下面有個心字，表示呼吸跟心緊密相關。
回想一下，當我們心情不好的時候，我們的呼吸是不是也會跟著變化？你感到恐懼的時候，怎麼呼吸？憤怒的時候怎麼呼吸？悲傷的時候，呼吸又是什麼樣的狀態？
是的。只有在喜悅或者內心平靜的時候，我們的呼吸才會變得深、長、細、勻，當我們憤怒、恐懼、悲傷的時候，呼吸要麼急促，要麼短淺，如果遇到驚嚇，甚至會嚇得停止呼吸。
好吧好吧，這就是你要講的秘密嗎？
真聰明！一會兒給你糖吃！
切！還以為你要講啥大秘密呢，說了半天就是這個……
別急，好戲還在後面呢！
我問你，人肉體生命的存活靠什麼？就是說，人的身體，必須要靠啥才能活下去？
這太簡單了，不就是陽光、空氣、水、食物和睡眠嗎？
恭喜你，答對了！那麼，這里面哪個最重要呢？
好像是空氣……
真棒，不愧是聞雞起舞的好寶寶！
確實，對於肉體生命的存活來說，最重要的物質元素，的確是空氣，也就是呼吸。你想啊，人可以三天不喝水，三天不吃飯，三天不睡覺，要是讓你三分鐘不呼吸，會咋樣？
那會死翹翹的！
對啰！呼吸是生命存活最重要的物質元素，所以說，人活一口氣，樹活一張皮。要是一口氣上不來，我們就得見閻王了。因此，所有修身養性的方法，不管是佛家、道家，還是瑜伽，乃至武術、舞蹈、彈琴、畫畫，都跟呼吸有關。所以，上個世紀八九十年代的時候，全民都在練的，乾脆就叫“氣功”，你說拽吧？
在傳統文化的修煉體系里，把某種特殊的呼吸狀態叫做“息”，所以有所謂的胎息，就是鼻子不呼吸了，但是全身每一個毛孔都在呼吸。在這種狀態下，先天的氣機就要發動了。如果能達到胎息的狀態，並且能持住，那麼真陽之氣一旦升起，整個身體的狀態就不一樣了。
如何達到胎息的狀態呢？
我們之前說過，不同的情緒狀態，呼吸的深淺、頻率都不一樣。其實，呼吸跟心念是一體的，念頭越多，呼吸越亂。為啥受到驚嚇時呼吸會停止？因為，那時候頭腦一片空白，一個念頭也沒有。我們常說一個人意氣用事，可見，意即是氣，氣即是意。
這些生命的學問，其實是百姓日用而不知的。比如說，當一個人特別生氣或特別緊張的時候，我們都會告訴他——深呼吸。其中的原理，就是因為，一方面心會影響氣，不同的情绪狀態，不同的念頭，都會影響呼吸；反過來也是一樣，通過有意識的呼吸，就可以調整意識的狀態。在佛家和道家的修煉體系里，就有很多依託呼吸來降服意識、補充精氣神的法門，比如佛家的安那般那、寶瓶氣，道家的閉氣功，都跟呼吸有關。
能達到一念不起，同時還清清楚楚地知道自己在干什麼，進入所謂入定的狀態，那麼，呼吸就會停止了。這個時候，呼吸停止了，心跳停止了，乃至拿機器來測，腦電波也沒有了，但是人並沒有死哦！這種狀態，在佛家，就是所謂氣住脈停的境界，在道家，稱之為“心息相依、真空大定”。
從道家的某種說法來說，人一生的呼吸次數是固定的，一旦用完了生命就Game Over了。因此，我們一次呼吸的時間越長、呼吸得越深，就越長壽。
比如說，自然界什麼動物的壽命最長？對，是烏龜。烏龜有什麼特點？它的呼吸次數非常少，可以很長時間不呼吸。我曾經幫一位老師養過兩只烏龜，冬天的時候，它們可以在水底下，好幾個月不呼吸。在道家，有一種修煉方法，就叫“龜息功”。
人如果能修煉到不需要用口鼻呼吸的時候，就可以辟穀、服氣了。在此境界繼續深入下去，長壽是一定的，甚至有可能達到返老還童，乃至達到長生不老的境界。至於如何返老還童、長生不老，我可不知道，你得遇到高人乃至真人，才能傳你相應的密法。依道家的說法，如果功德不夠，是不可能得到這樣的密法的。
據說，佛陀入滅之前，吩咐八位弟子“留形駐世”，要等到下一位佛出世，親手把衣缽交給他。其中的秘密，就跟氣機有關。
從養生的角度，有意識地訓練呼吸，是非常有效地補充精氣神的方法。最寶貴的東西往往都是免費的，比如陽光和空氣。懂得了相應的方法，健康就可以掌握在自己手上，而不是年輕的時候拼命賺錢，等到老了，卻把大把的錢送到醫院去，那個時候，你就算擁有全世界所有的財富，也買不來多活一天。
養生的三個方法：
今天是大年初三，那麼，我就跟大家分享三個養生的方法，希望大家都能夠健健康康的，精氣神足足的。畢竟，我們擁有的一切，都是拿命來換的，那首先得把命養好，對吧？
第一個方法，是閉氣功，這個方法是我的一位老師教的。要領是三吸一呼：先少吸一口氣，然後閉息，等到憋不住的時候，先別吐氣，再吸一口氣，閉息，憋不住的時候，再吸一口气，等到最後再憋不住的時候，再把所有的氣都吐出去。這樣為一次。做完一次之後，如果肺部壓力很大，可以先深呼吸一次，把肺部的壓力釋放完，再進行下一次。等到一次閉氣的時間能達到3分鐘以上，就可以自如辟穀了。
這個方法補充陽氣的效果非常好。其原理是，在我們生命里面有一種長壽的基因，這種基因平時處於沉睡的狀態，當我們的身體處於極度缺氧的時候，就會啟動一種自我保護的機制，把這種長壽的基因激活。
不過，這個方法不適合有心臟病或高血壓的朋友。心臟不好、血壓很高的朋友，不適合練閉氣功，而要在呼氣時，想像把所有的病氣、濁氣和不好的東西，包括不好的情緒、讓你煩心的事等，通通都排出去！
第二個方法，是睡覺時練的方法，當然平時打坐或走路時也可以練。
現在的生活節奏太快，很多朋友都有晚上熬夜的習慣，到了晚上十一點還不睡，經常熬到淩晨一兩點，這樣的習慣是非常傷身體的。還有很多朋友精神衰弱，常常躺在床上烙煎餅，翻來覆去睡不著。這樣的朋友，練這個睡功就特別好。因為人躺在床上時，身體是最放鬆的，這個時候練功，效果最好了。只要你意識沒有跑，一直在練功狀態，哪怕一晚上都沒睡，第二天早上起來，精神都會特別好。道家有位陳摶老祖，一睡能睡好幾個月，別人看他在睡覺，其實他在練睡功。
這個方法很簡單，就是當你躺在床上時，把意識放在自己的呼吸上，想像從有一道光從宇宙中心射下來，照在你身上，這道光可以是白光，也可以是金色的光，或者是紫色的光，或者七彩的光也可以。吸氣時，想像這道光從頭頂的百會穴，以及身上的每一個毛孔，進入你的身體里，呼氣時，身上的病氣、濁氣和負能量，變成一道黑氣，從腳心的湧泉穴排出體外。
如果想像不出光，只是有個意念就可以，吸氣時，觀想正能量從百會穴進來，呼氣時，負能量從腳心湧泉穴排出去。
這樣練習，直到睡著。早上醒來之後，先繼續練5分鐘或10分鐘，然後再起床。要是每天晚上持續這樣練功，堅持一個週期，比如7天、21天，或者49天，你的精氣神就會有明顯的改善。
最後一個是調心的方法。我們的身體，跟我們的心理狀態是息息相關的。很多時候，我們之所以神不足，之所以身體虛弱，就是因為念頭太多，煩惱太重，導致精神的泄耗太嚴重。
調心的方法，要訣在“看破、放下”四字。如果用死亡作為參照，我們就會發現，我們所追求的一切，很多都沒有意義。在死亡面前，金錢沒有意義，名聲沒有意義，權利地位沒有意義，即使是你最深愛的愛人或親人，在你死的時候你也帶不走。這樣的視角，會讓我們放下很多執着，放下很多煩惱，從而發現對我們生命真正重要的是什麼。
看破、放下之後，還要有大願望和大精進，否則就會陷入虛無主義當中。正是因爲人生是虛幻不實的，所以，我們更應該把握這寶貴而有限的生命，貢獻世界，昇華自己，給這個世界留下一些不因肉體的消亡而毀壞的東西。
世間的一切都是遊戲，所以，要學會笑對人生。想想寺廟一進門的那尊笑眯眯的彌勒佛，想想門口的那副對聯，你的心胸就會開闊很多：
大肚能容，容天下難容之事。
開口便笑，笑世間可笑之人。
心小則世界皆爲枷鎖，心大則諸法都是營養。如果我們的心量能像天地那樣廣闊，那些讓我們煩惱的事就不叫事了！
道家有句口訣：
神仙無別法，只生歡喜不生愁。
這句口訣大家可以經常念，也可以常常像彌勒佛那樣笑。
笑一笑，十年少。多微笑，學會放鬆。生命很快就過去了，何必爲眼前雞毛蒜皮的小事煩惱呢？笑口常開，管保你健康長壽！
祝大家快樂無憂、健康長壽！
宋光銘
二零一七年正月初三
於北京光明書院
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【光銘解易經智慧】之1：乾卦的智慧（上）——有夢想的人，就該逼一逼自己！
