农历己亥猪年的首场比赛，我的第78场花甲全马，在美丽成都完成。
用“完成”这个词搭构这样的常规句式，我似乎是在忙活“工作”、撵“任务”！哈哈，“完成”嘛，挺郑重的意思。
其实全然没有那么庄严肃穆。
参加马拉松比赛对我来说，已经是晚年日常生活的一部分。
2009年，我跑了第一个半程马拉松，2012年60岁时，我开始了跑全程马拉松的经历。爱好加坚持，渐成习惯，也便成为了生活。
跑马拉松，就是平平常常地过日子。
16日清晨，我与小伙伴们在机场汇合，乘国航航班顺利准点直抵成都，再乘网约车赴都江堰，车程约70公里。
刚到伙伴的驻地，大家便感受到了双遗马拉松的温暖，待进入我们住的派酒店时，温暖同样扑面而来，在“马拉松运动员免费领取”的提示字样旁，摆放着矿泉水、优酸乳，鲜牛奶和小蛋糕。我体会到了赛地酒店以这样的方式迎接参赛选手们入住的情商思维，如老板所说，比赛房价贵，我们该让出。营商之道讲实在话挺可贵。
吃完饭领了装备赶去都江堰小游，随清澈的岷江水分分钟即卷入慨叹激流。入夜梦里飞天俯视，仍啧啧称道千古伟大工程。
此次参赛成都双遗马，是今年厦马之后的第二个赛程，我将春节探亲享受天伦之乐的身心，伴着四周的恢复准备期一同带入了新赛季。
这是个充满新的希望和寄托，有新的期盼与追求的美妙赛季；这是个赛地分布东西和南北半球，地域辽远的缤纷赛季；这是个19天一场比赛，密集疲累，需要科学恢复规避伤病风险的探究赛季；这也一定是个给身体和灵魂带来崭新影响触及和震撼的新奇赛季。新，将贯穿赛季始终。连已经确定的前四场比赛，都是从未去过的新地方，成都就是首个新履。
从行政区划概念上讲，我曾经在重庆跑过两次马拉松，但那是直辖市，不算去过四川。此行成都，填补了我跑马拉松省份空白。
17日比赛当天，气温摄氏11°到14°，局部有小雨。比赛8点开始，气温刚好11°，只是湿度大些。赛会的组织工作很利落，全场国歌唱罢，首长发言简短，在众选手和主持人倒计时的呐喊声中，比赛准时鸣枪起跑。我和郭律师、张伟三人，枪声响过只30来秒就一道冲出起跑线。
根据今年比赛安排多、体能消耗大的特点，我参赛追求的目标成绩，以不超出3小时50分的年龄组精英选手标准为底线，除了草原跑或者带越野线路的比赛外。成都双遗马拉松，要在3小时50分内完赛。
郭律师和张伟赛前表达了同样想法，三人组成一个团队一起行动。
赛道从凤凰体育场出发，沿着彩虹大道南段一溜小上坡向前推进，跑了1公里之后左拐向西，进入都江堰大道，不到5公里就到了都江堰景区，我们穿过宝瓶口对岸的离锥和飞沙堰，再过鱼嘴磨儿滩上213国道应急通道，大约8公里左右赛道再次左拐一路南下，进入环山旅游公路熊猫绿道，沿青城山路奔建福宫而去。
选手们完全置身在壮阔的都江堰和幽静的青城山美景中，这两处隔江相望却让我们一路亲聆悦跑的世界文化遗产，令人神往，让人陶醉。满江的水，满眼的绿，潺潺的溪流，淡淡的草香，笔挺的樟树，苍劲的楠木，还有珍惜的唐杉珙桐棕树，还有遍地金黄的油菜花，……。
成都双遗马拉松赛道堪称绝美。
拜水都江堰，问道青城山。我在奔跑中追索领悟着她的深邃蕴润和博大精深。
大概因为已经办了好几届比赛积累了经验，赛事规模控制合理，加之采用三枪出发制和赛道分流，即使在较窄的赛段上也没有出现拥堵和碰撞。
我的佳明表计距离开始有些毛，10公里的时候多出大约50米，10公里后逐渐扩大距离，但到了15、6公里之后超出的距离又开始缩小，跑到20公里计时地毯时，表计距离也恰好是20公里，与官方赛距回归一致，我的表计时间与官方随后发布的计时，同为1小时46分18秒，一次美妙巧合！这第二个10公里，我们用52分31秒跑完，单位时间全程最快。就是在这段赛程，我闹了个乌龙预言：我告诉郭律师，照现在速度跑下去，我们在30公里就能追上太阳石。话音刚落，太阳石从后面蹭蹭的追上了我们！
早在10公里郭律师渐渐提速领跑开始，我就知道3:50已经不是我们的完赛目标。我们以5分22秒平均配速跑完第一个10公里就进入3:46完赛平台，20公里时的平均配速又提到5分20秒，已经在3:45完赛平台上，我和郭律师都惯于后程发力，张伟的表现也很正常，这是三人伴跑的最理想状态，而最希望这样持续跑到底的，就是我啦。因为三人中郭律师几个月来持续的状态颇佳，根本不甘于3:50完赛，早早领跑后，在后半程几度回头慢跑等我，一直轻松自如，张伟正是状态巅峰期，虽然在30公里过后出现极点，但是去冬今春努力坚持的效果随后体现出来了，35公里左右又焕发青春斗志，伴跑到底。两伙伴激励着尚处新恢复期的我不懈怠地前行，将预期的完赛时间大大提前。倘若是我自己独跑，我不会这样努力严苛，这是团队的力量，感谢郭律师，感谢张伟。
赛会没有设置半程计时点，表计到达21.1公里时，我们用了1小时52分06秒。赛道在将近23公里的时候再度向西，一路上坡至青城山建福宫山门。赛道右侧的图板提示：前方连续上坡。
我之前观察到了赛道向西拐弯后，左侧回程的路牌是26公里处，我当时想，不就是个1.5公里的上坡嘛，比大连滨海路肯定差远了，怕啥！但是越觉得不起眼它就越厉害，这个不怎么长的上坡赛段，让我跑的很沉重，给我顶出了一头汗。这段路上，郭律师和张伟一直在我前面20来米，跑的很坚定，24.5公里左右到达坡顶建福宫折返。这儿是赛道最高点，但海拔不高，只有780米。我又渐渐跟上了俩伙伴。
整个赛程中，24、25这两个1公里，一个跑了5分54秒，一个是5分45秒，为全程最慢。
26公里再过赤城阁，赛道右拐向东一路下坡，到30公里前，又开始一波一波的小起伏，第三个10公里，用时53分02秒。赛道到34公里的玉沿路路口原路折返，跑到东软大道将近40公里处。这一段约有10公里的相对坡小平缓的赛道，也是我们三人持续发力，保持配速的赛程，我们超越了许多选手，平均配速也提到了518上下。
赛道的尾程又是上坡，从39.5公里开始，这个上坡让配速掉到5分33秒。终点前将近1公里，赛道右拐进入了迎宾大道，我们三人相互鼓励着，加速向青城山新山门终点冲去。
最终，我们三人同时以3小时43分04秒的相同成绩完赛，我排男子第979名，全部选手第1024名，赛会未列各年龄组排名。
这是一次接近匀速跑的前慢后快的比赛过程，后半程用时1小时50分58秒，比前半程只快1分08秒。四个10公里赛段的耗时数据是：1-10公里53分47秒，全程最慢；11-20公里52分31秒，全程最快；21-30公里53分02秒；31-40公里53分07秒。
3小时43分04秒的成绩，将我赛前目标提高了一大截。
成都双遗马我首次调整了补给次序，未在5公里吞盐丸，而是延迟至10公里先吃了能量胶，20、32公里再各吃一支胶。盐丸补给分别是15公里1粒、25公里2粒、35公里1粒，总的4丸3胶未变。途中补水较少，主要是无需求，可能是气温不高，速度不快的原因。
赛中身体反应正常，除疲劳感沉重感外，无局部伤痛，担心的右膝盖老伤无恙，赛后未有明显酸胀，次日与郭律师晨跑再度放松。
当然，回首比赛情景，在愉悦、快乐、轻松的背后，我依然带着春风中的倦意和恢复期的迟钝，春困秋乏夏打盹，老了觉少也一样，再度恢复需要时间和过程。实践证明：两个月来一直没做负重深蹲训练的我，把自认为有针对性的小力量练习放在赛前六天的周一来做，晚了！30+30个12公斤两组，50个20公斤一组。这样本来正常的负荷，做完也没啥反应，甚至周二晨跑前也没明显感觉，15公里跑完才出现明显酸胀，周三周四酸胀继续，直到周六仍未完全消失，期待的比赛中上坡赛段轻松有力，却成了沉重和僵硬，事与愿违。如果提前两三天做，情况会好得多。
成都双遗马拉松之行，得到雨佳及其亲人的盛情款待与关照，在此致谢。
成都与敦煌，两个双遗马拉松，算是都实实在在地体验过了，不同的经历与体会，同样的满满收获感。
跑马拉松，总让我在相同距离的42.195公里奔跑中，感受迥然不同千姿百态的心灵与肉体的充实。新鲜、新奇、陌生、独特的所见所闻、所思所想，让我时时处处觉得自己总在学习环境中，自己还是个学生，还在明亮的课堂上，在知识的书卷里，聆听、觅览。虽已不是芳华时代的青春校园，而是半个世纪后的花甲马拉松比赛中，但却都那么快乐幸福、愉悦轻松，前者有些懵懂，后者却很清醒……我成了世界上最幸福的学生！
这辈子，还有比学习更幸福的事情吗！
78场全马比赛，伴着逝去的光阴已成往事，已成晚年生活的宝贵追忆。而马拉松运动也已经从十年前的小众选项，变为越来越多人们的选择，我庆幸自己走在了自己的前头。
虽然在14亿人口大村落里，跑马拉松的人群还只是“一小撮”，但它的参与人口正呈几何级数增长着，我荣耀地看清了自己所尽的微薄的推波助澜作用。
带着清醒和觉悟迎接晨曦的人们多了！追求卓越自己，展现生命尊严的人们多了！
马拉松正在介入越来越多人们的生活中，影响或者改变着人们的身体、心理，认知和未来。
马拉松不是事业是人生，人生无需夸夸其谈，而需脚踏实地做事情。
我安静地满怀感恩之心在这股人流中奔跑，自信自为自豪地奔跑。
回首自省，说过的大多无用，做过的没有没用的。
就算智能+，就算5G普及，马拉松还是要迈开自己的双腿，一步一步跑下来才算数。
还是重复我的那句老话：马拉松不是侃出来的，不是写出来的，马拉松归根结底是跑出来的。
我正在受用已经产生和仍将产生的马拉松运动所带给我的健康、快乐、幸福、年轻……。
那么宝贵！
那么丰盈！
那么蓬勃的生命！
江 洋
2019年3月22日于徐州
