我们身边经常可以看到“不减20斤不改头像”的励志胖友，他们秉承“不吃饱哪有力气减肥”的理念，在减肥的道路上兜兜转转，却始终不得其法。
锻炼身体也成为他们信口开河的口头禅，有的胖宝确也着实坚持了一段时间的各种锻炼动作，但是或许因为方法不对，也许源于执行有问题，坚持一段时间后发现体重并未有所触动，也就轻易放弃了。
当然，包括这样一种情况，比如知道了爬楼梯减脂效果不差，于是卯足了劲儿的爬，殊不知，在爬楼梯的时候，膝关节的软骨面所承受的压力超过自重4倍！如果换做是跑步，这种承压力甚至达到了8倍以上！
跑步，需掌握正确的跑姿；爬梯，要尽量减少不必要的数量。对于胖宝而言，更为安全有效的锻炼动作是游泳和骑单车。
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