自律会不会变得更好？

答案是肯定的。自律的人一定是会变更好。

只是这个“自律”，有的人行动的早，有的人领悟的晚，还有些人可能一辈子也不知道到底是咋回事儿。自律是一个优秀的人必备的习惯，有句话说得好，自律的人，才是自由的.

作家村上春树有早起的习惯，写长篇小说时，基本都是早上凌晨四点左右起床，从来不设闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作，重点是，要马上进入工作状态，绝不拖拖拉拉。

我有个姐姐，43岁，每天坚持跑步，常参加马拉松比赛，跟她一起出去她看起来跟二十出头一样，皮肤细腻，身材好的没有一丁点肥肉，关键的是气色和精气神那是二十出头小姑娘才会有的。

还有个好友，三年前26岁，公务员一枚，一米七多点的身高，170斤，后来养成了每天跑步5公里和每天写文章的习惯，现如今体重听说一直控制在130左右，最近还听说有出版社签约出书了。

为什么我们缺乏自律？

王小波说：“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径”

有的人会问：她是怎么坚持的呢？我为什么就做不到呢？我也尝试过早起，起了两三天就起不来了；我也尝试过跑步减肥，跑着跑着就放弃了！我也尝试过每天看十分钟书，看着看着也没有然后了！还有人直接跟我说：我跟他们不一样，我身上没有带这种基因，我试过了，根本做不到！

现在夏天来了，我们总是立下豪言壮志，不瘦成一道闪电誓不罢休。于是我们开始运动开始节食，一旦面对那垂涎欲滴的美食时，我们便又把减肥计划抛却脑后，浮现出“得先吃饱，才有力气减肥嘛”“就吃这最后一顿，最后一口”之类的自欺欺人的话语。

何长明曾说过：人，最大的问题不是自律，而是我们没有花费功夫去确定愿景----为什么要改变？我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于我们生命中最重要的声音.

我们的生活中充满了各种学习，看了各种优秀的人，便会不自觉地焦虑，希望也变的如此优秀。所以我们买了很多线上课，听完的却很少；我们加入了很多大卡社群，能坚持下来的没几个。最终在不断的否定中慢慢泄气。如果我们再去做一件事情之前，并没有弄明白为什么去做，内心没有迫切的需求，没有动力，只是说我看别人那样挺好，我也想那样。那我倒是建议暂时别浪费时间和金钱，因为做了，也不会有太好的结果。

怎么做才能坚持下去让自己变的自律？##

对于自律小白，很多人会给上八条建议十条建议，什么早睡早起，锻炼，看书......猫姐不建议。一口吃不成一个大胖子。拿猫姐为例，也会羡慕身边很多自律达人，也总是会蠢蠢欲动想去模仿。不过最终思来想去，这一年多，好习惯也就养成了一两个。比如早起，去年这个时候开始的，目前有坚持一整年4:30-5:00起床的习惯（当然，每个月也有那么几天是赖床做不到的）；比如每天读100页书，4.24启动至今13天，其中有一天没有达成，习惯也是在慢慢养成中。这两个习惯我都没有通过打卡的形式去记录。猫姐习惯在本子上记录。

猫姐建议：

-1. ​给自己思考的时间。最近3个月，半年你最想改变的一两件事是什么？多问自己几个问题，比如我想减肥。尝试问问自己：我为什么要减肥？减肥之后能给我带来怎么样的好处？如果我瘦了我和我的身边的人会怎么看我？我的身体会发生什么变化？等等
-2. 确定1-2个最想改变的目标。目标要小，可量化。比如“我想学英语”这个目标就很笼统。这里就返回到第一个问题，问问自己：我为什么想学英语，是为了出国旅游还是为了考英语6级？我想达到什么水平？以为现在的基础，我大概多久能达到这样的水平？等等。最后记得多次重复问自己：学英语近期对我真的很重要么？还有什么是比改变英语现状更重要的么？
-3. 目标达成计划。短期的长期的。长期的建议最长不超过1年。根据一年目标倒退到季度，月度，以及每周。
-4. 结伴通行以及即时奖励。执行过程中最好能找到结伴通行者。相互督促。当然很多人会找一些付费社群进行打卡监督。这方面的小程序很多，这里要辨别，打卡，是一种形式注意，缓解焦虑的方式，还是真是对自己的监督和记录。另外一个就是即时奖励，比如你设定的小目标，读完一本书，就奖励给自己一张电影票之类。即时奖励可以有效的激发我们的动力，有利于形成积极的动力定型，增加做这件事情的自信心。