“喂，儿子下班回来吃饭吗？”

“妈，我今天太累了，就不回家陪您吃饭了，挂了妈”

“亲爱的，这周末我们去图书馆，电影院，然后再去逛街好吗......”

“没问题”

到了周末

“亲爱的我再睡会，好不容易放个假，下周再说吧”

好不容易挤出一点时间，可以干点有意义的事情，却总是对自己说：先歇会吧，状态不好，等状态好一点再说。

以上这些例子你有没有经历过？

我想多数人都经历过，说上三天三夜也说不完......

那么，到底是什么阻碍了我们的成长呢？其实并不是你忙，你没时间，而是你的状态。

想一想，你因为「累」「烦」「不在状态」「不想干」错过了多少有效的时间？

曾经看过一篇文章说

针对 2000 名在职员工的调查显示：一个员工，一个工作日里，能够集中精力高效工作的时间，平均只有 2 小时 53 分钟，不到 3 小时。

而其他时间都消耗在无意义的边边角角，以及不在状态，分心、走神之上。

这说明，无论我们如何去规划时间、压榨时间，如果我们无法改善自己的状态，即使能够省下大量时间，也未必能够有效利用。

对于大部分人来说，每天的工作生活日程都是差不多的，每天都经历24小时，如何利用好剩下的时间，是决定你和成功人士差距的关键！

差在哪里？

差在状态的提升和维持

所以，做好时间管理，不仅仅是要管理「时间」，更重要的，是管理好「精力」。

这才是时间管理的本质。

如何才能管理好我们的精力

很多人在从事高强度工作之后，总喜欢瘫到床上，一动不动，认为这样就是放松跟休息了。

其实这样做一点用都没有。

除非是从事高强度的体力劳动（比如搬砖）后，否则，躺在床上，哪怕是睡一觉，对消除疲劳也不起太大作用。

因为，这样只是消除肌肉疲劳，而不能消除大脑疲劳。

导致大脑疲劳的因素，有非常多，比如压力、焦虑、紧张、不良情绪……但归根结底，它们都跟同一个因素挂钩：认知资源。

你感觉到累、提不起精神、不在状态，是因为你的认知资源被耗尽了。

什么是认知资源？

认知资源，分为「显性认知」和「隐性认知」，下面我们分别来举例说明

首先说显性认知

举个例子：

1+1=？

我相信你不用思考，就能立刻算出答案，你甚至意识不到「计算」的过程，因为它早已印刻在我们的记忆里，甚至是出于本能，条件反射般的给出答案。

那么 182+749=？

你就必须通过计算才能得知答案是931

这些进行计算的能力，就是认知资源。

这个三位数的计算过程，就是一次对认知资源的占用。

在日常生活中，只要我们有意识，上述过程就在不间断地进行着。

我们把我们有意识去做的事情称之为「显性认知」。

我们的显性认知，绝大多数时候都不会是100%，而是60%、80%，甚至很可能是50%、30%。

因为在日常工作中，我们会不断切换手上的事情。做一会表格，查一会材料，刷一下头条，走一会神，思考一下今晚吃什么，和谁约会，约会干什么……诸如此类。

每一次切换时，我们的大脑都会切换一次思考的内容，从上一个工作过渡到下一个工作。在这个过程中，大脑并不会清除掉所有内容，而是将一部分放在后台，继续进行思考。

那什么又是「隐性认知」呢

很多时候，当我们聚焦在某项工作时，大脑还在处理着别的信息。这时，这部分认知资源，就被占用了 —— 尽管我们可能没注意到，这就是「隐性认知」。

在这个信息爆炸的时代，我们「隐性认知」的占比，会越来越大，直到挤压了「显性认知」。

就像用电脑，程序虽然关闭了，但仍然会在后台进程里，导致电脑越用越卡，越用内存占用越多。

大脑也是一样，当你感觉累，烦躁，疲惫，不在状态，是因为你的大脑装满了东西，认知资源被「隐性认知」占用殆尽，不足于进行「显性认知」了。

那么，怎样才能释放这些被占用的隐性认知资源呢？

有一个很简单的解决办法

把脑子里想的东西，写下来。

这些隐性的信息之所以会被保留在后台，是因为大脑认为这些信息是重要的。

尤其是对于：未解决的问题。

你一定有过这种感觉：当大量问题悬而未决时，哪怕你强迫自己专心下来，也做不到。你会不由自主地想起这些问题，渴望着立刻解决它们，或是得到一个确定的结果。

这种状态，表现在外部，就形成了压力。

而将这些信息写下来，就相当于给大脑释放一个信号：

这些信息已经被记住了。

这是引导大脑清空「隐性认知」，释放认知资源最好的方法。

释放隐性认知资源的方法：

1，压力记录

把你担忧的问题，让你有压迫感的问题，给你造成压力的原因通通写下来，能非常有效的帮助你缓解压力。

例如：

上班之前女朋友问我这身衣服好看吗，我头也没抬就随口说了一句好看，她会不会不高兴或者生气了？

写的时候可以向上推演：

她真的会生气吗，气到什么程度？她平时挺大气的，是我杞人忧天了，还是真的会今晚回家睡沙发？

诸如此类。

把这些思考过程，全部写下来。

写完之后，可以撕下来扔掉，也可以藏起来，作为记录。你会发现，一页纸写下来，思路已经变得开阔了许多，大脑仿佛也更加清晰了。

2，灵感记录

许多人应该有过这样的经历，不管在做任何事情的时候，突然灵光一闪，产生了某个所谓的灵感，碎片化不成形的想法。

这个时候，最好的办法是当即立刻把它们记录下来，把这个隐性认知从大脑里祛除，既保留下了这个想法，又减轻了大脑的负担。

3，自由记录

在你早上起床和犯懒的时候，铺开纸笔，把脑子里能想到的东西，全部写出来，不用受到任何规则、字体、逻辑的约束。

不需要很长，也不需要逻辑通顺，只需如实记录下想法，写上几百字即可。

这样，就能快速让自己恢复精力，从而重拾起既定的计划。

4，日志记录

我们为什么会失眠？如何告别失眠带来的困扰

一个有效的方法，就是做睡前日记。

把一整天的困惑、心得、经历，以及第二天的计划，全部写下来，将它们外部化。

你会发现，虽然很多问题仍然没有得到解决，但单单只是把它们写下来，放在一边，告诉自己「明天再说」，也会心安很多。

好好呵护我们的大脑，毕竟，它是我们人体的司令部！

为了更好的帮助大家理解本文，上图是我用Cmap做的一张关于本文的概念图。和很多人一样，以前我也用思维导图，但自从听了大V的课程之后，就果断放弃了思维导图，改用概念图，二者最大的区别在于：概念图更接近大脑神经网络，让你的思维更立体，更能展示内容与内容之间的复杂逻辑，在表达逻辑关系和推理方面发挥着更好的作用。

上图也就是随手一画，比较浅显，主要是帮助大家理解本文的内容。

记录笔记，建立自己的知识体系，还是推荐大家用概念图，操作很简单，至于怎样把一篇文章浓缩成概念图，可以参考上一篇文章这样读书，你也可以有过目不忘的本领运用文章里的读书方法，再去绘制概念图，很容易上手！